Mulheres Fora do Ninho
Bem-vinda ao 'Mulheres Fora do Ninho'! Um podcast feito para você que deseja alçar novos voos e pousar na própria verdade. Somos Rafaella e Thatiane, psicólogas e amigas, e estamos aqui para refletir, acolher histórias e voar junto com você. Então, se aconchegue, respire fundo e... vamos conversar! Pronta para voar com a gente?
Episódios
Ep. 23 - Liberdade ou Solidão?
'Estar só' é liberdade ou solidão?Hoje vamos conversar sobre um tema que atravessa muitas de nós: o encontro (e desencontro) com a própria companhia.Sobre travessia da solidão e a potência da solitude.Pronta para voar com a gente? 🕊️
Ep. 22 - Sentindo-se fora do ninho.
Você já se sentiu fora do lugar? Como se o mundo não tivesse sido feito pra você? Talvez você tenha aprendido a se encolher, a se moldar, a se calar... tudo pra caber em lugares que nunca foram seus.Hoje vamos conversar sobre esse sentimento de inadequação que tantas mulheres vivem em silêncio. Esse sentimento que, vez ou outra, te faz acreditar que não pertence a lugar nenhum. Sobre relações que
Ep. 21 - As camadas da autoestima.
💭 Como anda a sua autoestima?💭 Você tem se tratado com o carinho que merece? 💭 Ou tem vivido tentando se encaixar em expectativas que não são suas?❌ Autoestima não é sobre se sentir bem o tempo todo. 🌹 É sobre se conhecer, se acolher nas falhas, se sustentar nas inseguranças e continuar se escolhendo - todos os dias.✨ O Episódio 21 é um lembrete: ser você é suficiente.Pronta para voar com a gente?
Ep. 20 - Perdoar não é esquecer.
💫 Perdoar não é esquecer.❌ Não é passar a borracha na dor, nem fazer de conta que não aconteceu.🍃 Perdoar é atravessar a raiva, o silêncio, a saudade.🍃 É ressignificar.🍃 É soltar a corda que ainda te prende ao que já passou — no seu tempo, do seu jeito.💬 Nesse episódio, Rafa e Thati conversam sobre as muitas formas de traição, os caminhos possíveis do perdão, e a importância de dar nome ao que dói
Ep. 19 - A força da vulnerabilidade.
Neste episódio vamos conversar sobre um tema poderoso (e muitas vezes mal compreendido): a força da vulnerabilidade.💭 Será que mostrar nossas fragilidades nos torna fracas ou nos aproxima da nossa verdadeira força? Vulnerabilidade não significa fraqueza. Ser vulnerável é ser autêntica, é se abrir para conexões reais e se permitir crescer. 💭 Mas como praticar a vulnerabilidade com cuidado? 💭 Como e
Ep. 18 - Quando o amor me tirou do ninho, era hora de voar.
No episódio de hoje, falamos sobre transições, ciclos e os momentos da vida em que ela nos convida – ou nos empurra – a sair do ninho, mesmo sem ter certeza, mesmo sem querer. O amor nos tira do ninho de várias formas: amor-próprio, amor pela vida, pelo desconhecido… E às vezes, é preciso confiar que as asas estarão lá quando precisarmos. 🦋Em que momento você está? Ainda no casulo? Ensaiando o voo
Ep. 17 - O que cabe no vazio?
O vazio assusta. Mas e se, em vez de fugir do vazio, a gente o olhasse como um convite?Um convite para pausar, para escutar, para renascer.No episódio 17 conversamos sobre o vazio existencial: aquela sensação de que nada tem tanto sentido quanto antes, como se houvesse um buraco onde antes havia certezas.🌿 O que o vazio quer nos dizer?🌿 Como atravessar essa fase com mais segurança?🌿 Como transfo
Ep. 16 - Ninho Inseguro: a dor da violência de gênero.
Nem todo ninho é sinônimo de acolhimento. Alguns são inseguros, permeados por violência e dor.Março é o mês da mulher, um momento de celebração a nossa luta, mas também de reflexão. Precisamos lembrar que muitas de nós enfrentam diferentes formas de violência simplesmente por sermos mulheres. Essa realidade não pode ser ignorada!Nossa convidada especial é Helena de Paula, delegada da Delegacia da
Ep. 15 - Saudade: a presença da ausência.
Você tem saudade de quê? No episódio 15, mergulhamos na saudade. Sim, ela vem como uma onda. Nos impulsiona e outras vezes nos arrasta lá no fundo, sem pedir licença. O bom é que ela se transforma e nos transforma na imensidão do mar. Compartilhamos reflexões, poesia, música e alguns caminhos para acolher essa companheira, que também conta a nossa história. Pronta para voar com a gente? 🕊️
Ep. 14 - Autocuidado: Nutrindo o ninho interior.
No episódio de hoje, convidamos você para uma conversa essencial sobre autocuidado - não aquele que você vê nas redes sociais, que geram mais cobranças. Aqui vamos cuidar do seu ninho interior - corpo, mente, espírito e relações - especialmente nos momentos mais desafiadores da vida. Seja na maternidade, em um intercâmbio e uma vida longe de casa ou em meio à correria da agenda lotada de trabalho
Ep. 13 - Você tem medo de quê?
O medo é uma resposta natural do nosso cérebro e serve para nos proteger das ameaças, sendo assim, o nosso aliado. Assim como todas as emoções, ele é um mensageiro que deseja ser compreendido. Quando não encaramos os nossos medos, corremos o risco de sermos reféns deles.O medo de errar, de ser julgada, de não ser aceita e os tantos outros... são medos que precisam ser acolhidos para que possamos c
Ep. 12 - Quem sou eu, fora do ninho?
Você já se perguntou: Quem sou eu? Quando escolhemos mudar, seja de cidade ou de país. Quando ocorre uma separação da pessoa que compartilhamos a vida, seja por decisão nossa ou do outro. Quando os filhos saem de casa e o ninho fica vazio…A vida nos convida a reconstruir nossa identidade o tempo todo a partir de mudanças importantes que experienciamos.Neste episódio refletimos sobre a identidade,
Ep. 11 - Desafios e delícias de viver fora do Brasil.
Caroline Guerreiro, psicóloga brasileira que mora há 6 anos na Espanha, nos presenteia com seu relato sobre ser profissional, mãe e esposa fora do seu ninho.
São os desafios e as delícias de alçar novos voos para construir novos ninhos.
Pronta para voar com a gente?🕊️
Ep. 10 - Expectativa: De quem?
💭“Será que estou no caminho certo?”, “Estou tentando viver o que eu quero ou o que os outros querem que eu viva?”
Quantas vezes você já se fez essas perguntas?
Muitas vezes, as vozes da nossa cabeça não são nossas e sem saber disso, seguimos num caminho que também não é nosso.
A conversa desta semana foi guiada por essas reflexões…
Pronta para voar com a gente? 🕊️
Ep. 9 - Saúde Mental e a armadilha da comparação.
Você já se pegou presa na armadilha da comparação? 💭
Neste episódio, vamos refletir sobre como a comparação pode roubar nossa alegria, abalar nossa autoestima e impactar nossa saúde mental. 🧠
🎯 Vamos começar a semana conectadas para construir um ninho emocional acolhedor e seguro para nós mesmas?
Pronta para voar com a gente? 🕊️
Ep. 8 - Saúde Mental: Os seus ninhos minam ou sustentam os seus voos?
Vamos refletir sobre a importância da saúde mental e os ambientes que impactam diretamente o seu bem-estar?
Hoje vamos conversar sobre como o Janeiro Branco pode ser o ponto de partida para escrever uma nova história; como identificar os ninhos que fortalecem ou minam suas asas; a importância de construir espaços de acolhimento e muito mais!
Lembre-se: Cuidar de você mesma não é egoísmo, é necess
Ep. 7 - Estar fora do ninho: a importância da saúde financeira.
💭O que é dinheiro para você? Quais são os seus objetivos?
💌Cuidar da saúde financeira é a nossa segurança para voar.
Por isso, vamos começar o ano cuidando do nosso Comportamento Financeiro junto com a convidada Luciana Rocha Vale, também psicóloga, que vem se debruçando nessa temática para iluminar mulheres nas tomadas de decisões conscientes relacionadas ao dinheiro.
Pronta para voar com a gent
Ep. 6 - Se você fosse você, o que seria sucesso?
Será que os padrões externos de ter sucesso, geralmente atrelados ao status, fama, poder, refletem a sua essência?
É por esse caminho que iremos passear no nosso último episódio de 2024.
💌 Se você fosse você, o que seria sucesso? Coloca nos comentários e inspire outras mulheres.
Pronta para voar com a gente?🕊️
Ep. 5 - Ano Novo: A travessia que nos convida a voar mais alto.
Hoje, convidamos você para refletir sobre a travessia que o final do ano nos traz: o que deixar para trás, o que levar adiante e como acolher as mudanças da vida.
Neste episódio conversamos sobre transformação, autoconhecimento e a coragem de recomeçar. Refletimos sobre o peso da exaustão, o aprendizado da impermanência e o poder de decidir o que é essencial para 2025.
O que você precisa deixar e
Ep. 4 - Natal em luto: quando a luz é da saudade.
O final de ano é cheio de luzes, encontros e celebrações. Mas para muitas pessoas, o Natal traz também o peso da saudade, o vazio da ausência e as memórias de quem não está mais presente - seja por uma despedida definitiva, pela distância, ou outras mudanças na vida.
🎙️No episódio de hoje, refletimos sobre como lidar com o luto no Natal, respeitando os sentimentos e encontrando formas de atravess
Ep. 3 - Viver fora do ninho - outro país: desafios e descobertas.
Você já imaginou (ou viveu) a experiência de começar de novo a vida em outro país? 🌍
Deixar para trás o que é familiar e abraçar o desconhecido… É sobre isso que falamos no episódio 3 do nosso Podcast.
Nessa conversa emocionante, mergulhamos nos desafios de viver fora da zona de conforto, as saudades e as descobertas que transformam.
Seja você uma mulher que já enfrentou essa jornada ou que sonha
Ep. 2 - Viver fora do ninho - outra cidade: o olhar de uma criança.
Quando foi a primeira vez que você se sentiu fora do ninho? Você lembra?
As crianças não carregam a responsabilidade de tomar importantes decisões, como mudança de casa, cidade ou país. Porém, elas sentem.
O que precisam é serem ouvidas, acolhidas e ajudadas para dar sentido às emoções que surgem a partir das decisões dos adultos.
No episódio desta semana, embarcamos nas memórias de uma mulher qu
Ep. 1 - O resgate da nossa história é encontrar o nosso ninho.
No primeiro episódio, falamos sobre como o resgate da nossa história pode nos reconectar com o nosso ninho e, assim, fortalecer os nossos voos.
Compartilhamos também um recorte especial sobre como nos conhecemos e construímos o nosso primeiro ninho juntas.
Mas, afinal, o que é um ninho?
Ninho pode ser o "conforto" do que é familiar, feito de memórias da infância que se tornam a nossa base. N
