Bem-Estar & Movimento - Eduardo Rauen
Alimentação, exercícios e condicionamento físico: tudo que você precisa saber para manter uma vida saudável.
Episódios
É possível recuperar a massa muscular depois dos 50 anos?
Um ouvinte de Caxias do Sul, de 54 anos, conta que ficou dois anos sem treinar por causa do excesso de trabalho e agora está voltando para a academia. Ele pergunta se ainda é possível recuperar a massa muscular perdida ou se, nessa idade, o foco deve ser apenas evitar novas perdas.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Os benefícios do remo para o corpo e a mente
Para falar sobre esse esporte que une força, resistência e contato com a natureza, Cássia Godoy conversa com José Carlos Fará, professor de remo do Centro Esportivo da Universidade de São Paulo e com Tiago Costa, que é atleta de remo pela Universidade de São Paulo.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Aquecimento antes da musculação ajuda a evitar lesões?
Um ouvinte pergunta se realizar aquecimento, como uma caminhada ou ciclismo, é uma forma de evitar lesões antes da musculação. Ouça o comentário de Eduardo Rauen.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
É melhor fazer o aeróbico antes ou durante a musculação?
Uma ouvinte quer saber qual é a melhor alternativa: fazer o exercício aeróbico antes ou durante a musculação. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Como equilibrar treino aeróbico e musculação?
Uma ouvinte de 71 anos conta que se exercita seis vezes por semana: faz dois treinos intervalados, dois de musculação, um de elíptico com carga e exercícios abdominais e um de esteira com abdominais. Ela pergunta se, no conjunto da semana, está priorizando mais o treino aeróbico ou o de força.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Creatina pode alterar exame de creatinina?
Uma ouvinte de 53 anos, vegetariana e praticante de exercícios, conta que a creatinina apareceu elevada em exames após três anos de uso de creatina e whey. Ela pergunta se isso pode ser efeito do suplemento, se há risco para os rins e quais são as contraindicações para o uso.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Cirurgia aberta ou laparoscopia: qual é a melhor opção?
Um ouvinte de 60 anos conta que pratica musculação de três a cinco vezes por semana e foi diagnosticado com duas hérnias inguinais. Ele vai operar uma delas e pergunta se a cirurgia aberta é melhor do que a laparoscopia para quem treina e quanto tempo, em geral, leva para voltar aos exercícios com segurança.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
As novas diretrizes da American College of Sports Medicine sobre treino de força
Bem-Estar & Movimento fala sobre as novas diretrizes da American College of Sports Medicine sobre treino de força e a importância da musculação para a saúde. Os nossos convidados são Eduardo Rauen, médico do esporte e nutrólogo. Fundador do Instituto Rauen, Cofundador Liti Saúde. Colunista do Jornal da CBN;Também está conosco Wladimir Bolani, Mestre em Educação Física, Professor do Centro Universi
Diarreia do corredor: como evitar o desconforto nas provas?
Um ouvinte que está treinando para a primeira meia-maratona conta que passou a sentir desconforto gastrointestinal nos treinos longos e pergunta se pode ser a chamada 'diarreia do corredor'. Ele quer saber o que fazer para evitar o problema durante a prova.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
É melhor correr depois da musculação ou do pilates?
Um ouvinte conta que faz musculação e pilates em dias intercalados, além de correr três vezes por semana. Ele quer saber em qual momento da rotina de exercícios a corrida se encaixa melhor. Saiba a resposta!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
É possível recuperar horas de sono perdidas na insônia?
Uma ouvinte conta que tem uma rotina intensa de exercícios, mas sofre de insônia e, por vezes, compulsão por doces. Ela pergunta como melhorar a saúde e se é possível compensar as horas de sono perdidas.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Como definir a carga ideal na musculação para evitar lesões?
Um ouvinte conta que tem 50 anos e decidiu sair do sedentarismo recentemente. Ele começou a fazer musculação e outras atividades na academia, mas ficou em dúvida sobre qual é a carga ideal para iniciar os exercícios. Ele acredita que se lesionou por ter levantado peso em excesso logo no começo dos treinos e pergunta como saber qual é o limite da carga ao iniciar a musculação.
Learn more about your
Alongamento intenso depois da corrida pode atrapalhar a recuperação?
Uma ouvinte de Brasília corre três vezes por semana, faz de cinco a seis quilômetros por treino e, em seguida, participa de uma aula de alongamento intenso. Ela conta que sai com os músculos muito tensos e doloridos e pergunta se esse tipo de alongamento após a corrida faz bem ou se pode estar prejudicando a recuperação.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Os benefícios da corrida de montanha
Para falar sobre o tema, Cássia Godoy recebe Zilli Presti, educador físico e criador da E-Corpus, assessoria de corrida; Cássio Francisco Abate, analista de sistemas e corredor de montanha; e com Mirtes Luciana, arquiteta e corredora de montanha.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Dor na sola do pé durante a caminhada: o que fazer?
Um ouvinte de 92 costuma fazer caminhadas diariamente. Das últimas vezes, sentiu dores na sola do pé direito. Ele pergunta o que fazer. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Suplementos são necessários para quem mantém rotina ativa aos 79 anos?
Um ouvinte de 79 anos conta que praticou futebol por décadas e mantém uma rotina de natação, musculação, alongamento e esteira. Ele pergunta se precisa tomar suplementos como proteína, magnésio e creatina após perder 14 quilos em uma dieta.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Trabalho ativo dispensa musculação e exercício aeróbico após os 60 anos?
Uma ouvinte conta que o pai, de 64 anos, trabalha como engenheiro em canteiro de obras e sobe mais de 100 degraus por dia. Ela pergunta se uma rotina de trabalho ativa dispensa o treino de força ou aeróbico e se fazer exercícios além do trabalho poderia sobrecarregar as articulações.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Como melhorar o condicionamento físico para jogar futebol?
Um ouvinte de 56 anos, que já infartou, tem dois stents e mantém os exames controlados, conta que voltou a jogar futebol após alguns anos. Apesar de treinar musculação e fazer exercícios regularmente, sente forte cansaço e dores nas pernas no dia seguinte aos jogos. Ele pergunta se existem estratégias para melhorar o condicionamento para o futebol e reduzir esse desconforto pós-jogo.
Learn more ab
Nadar em jejum ajuda na perda de peso?
Um ouvinte de Campinas conta que nada 40 minutos todos os dias pela manhã com foco em emagrecer. Ele também pratica corrida e futebol nos fins de semana e pergunta se é melhor treinar em jejum ou após o café da manhã, além de querer saber se pode estar trocando gordura por massa magra e, por isso, mantendo o peso.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
o que ajuda e o que atrapalha a saúde das mulheres na perimenopausa
Cássia Godoy conversa com Bianca Ramalho, nutricionista e profissional de educação física, e com Ana Priscila Soggia, endocrinologista pela Universidade de São Paulo, especialista em saúde feminina, climatério e menopausa.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Quanto um jogador corre em campo?
Eduardo Rauen explica que a distância percorrida por um jogador durante uma partida varia de acordo com a posição e a função exercida em campo. Ouça!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Quais são os sinais do corpo que merecem atenção durante o exercício?
Uma ouvinte quer saber quais sinais do corpo merecem mais atenção durante o exercício físico. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Como reduzir as câimbras na natação?
Um ouvinte de 21 anos conta que pratica natação desde os 3 e, nos últimos dois meses, passou a sentir mais câimbras do que o habitual. Ele pergunta o que pode fazer para diminuir o problema. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
O básico que funciona: por que o exercício simples continua sendo o mais eficaz
No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Cida Conte, profissional de educação física, CEO e criadora da metodologia The Flame e conselheira do Conselho Regional de Educação Física de São Paulo, e com Leonardo Kyrillos, médico pós-graduado em Medicina do Esporte e Nutrologia.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Quais suplementos os jogadores da Copa usam para melhorar a performance?
Eduardo Rauen fala sobre os suplementos usados pelos jogadores que participam da Copa do Mundo para melhorar a performance. 'O mais importante é ficar bem claro que o suplemento é a cereja do bolo'.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
O que atletas fazem para manter o alto rendimento após os 35 anos?
Uma ouvinte quer saber como jogadores veteranos conseguem disputar uma Copa do Mundo em alto nível mesmo após os 35 anos. Ela pergunta quais hábitos, cuidados e estratégias ajudam atletas como Cristiano Ronaldo e outros experientes a prolongar a carreira esportiva.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Treino rápido ou lento: qual é melhor para ganhar massa muscular?
Eduardo Rauen responde à dúvida de um ouvinte de 63 anos e explica que repetições rápidas e lentas produzem ganhos semelhantes de massa muscular quando o volume de treino é equivalente. Segundo o médico, movimentos rápidos favorecem a potência muscular, enquanto os lentos oferecem maior controle durante a execução dos exercícios.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Como melhorar o ganho de massa muscular?
Um ouvinte conta que faz musculação e bicicleta ergométrica cinco vezes por semana. Além disso, toma pré-treino, whey e creatina. Ele pergunta como melhorar o ganho de massa muscular. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Fortalecer as pernas também ajuda a saúde do cérebro?
Uma ouvinte de Belo Horizonte pergunta se fortalecer a musculatura das pernas pode trazer benefícios para o cérebro e para a circulação sanguínea. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Trocar o alongamento por aquecimento com carga ajuda a ganhar músculo?
Um ouvinte de Jaraguá do Sul conta que tem 52 anos e treina musculação cinco vezes por semana. Ele pergunta se substituir o alongamento por um aquecimento progressivo de carga aumenta o risco de lesões ou melhora a força. Também quer saber se caminhadas e um treino aeróbico intenso por semana são suficientes para manter a saúde cardiovascular a longo prazo.
Learn more about your ad choices. Visit
Usar joelheiras ajuda no tratamento da dor no joelho?
Um ouvinte conta que tem um desgaste nos joelhos e faz tratamento com orientação de um ortopedista. Ele pergunta se o uso de joelheiras durante a prática de exercícios ajuda com a aliviar a dor. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Barre: a modalidade que une balé, pilates, yoga e treino funcional
No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Fernanda Marote, profissional de educação física e professora de barre na Escola Paulista de Dança, e Jéssica Moran Ribeiro, designer de moda e praticante de barre há três anos.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Treinar descalço ou de tênis? Saiba qual é a melhor escolha para fortalecer os pés e evitar lesões
Eduardo Rauen explica que exercícios de estabilidade feitos sem calçados ajudam a desenvolver a propriocepção e o equilíbrio, enquanto o tênis é mais indicado para corridas longas e de maior impacto.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Por que os exames pioram conforme ficamos mais velhos?
Eduardo Rauen afirma que isso é natural por conta do envelhecimento. Por isso, é preciso ter algumas outras medidas, como boa alimentação e atividade física que ajudam nessa situação.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
O que é palatinose e qual é o melhor horário para consumo?
Um ouvinte de 83 anos conta que é nadador e treina seis vezes por semana, além de fazer duas sessões semanais de funcional. Ele pergunta qual é o melhor horário para consumir palatinose. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Tenho colesterol alto mesmo com hábitos saudáveis; o que fazer?
Uma ouvinte conta que faz musculação e treinamento funcional, além de praticar esportes nos fins de semana. Em exames de rotina, descobriu que o LDL está muito elevado, mesmo cuidando da alimentação. Ela pergunta o motivo de o colesterol estar alto, ainda que com hábitos saudáveis, e o que fazer para reduzir os medicamentos. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visi
Quais cuidados tomar ao iniciar rotina de exercícios após anos de sedentarismo?
Um ouvinte de 62 anos relata que foi sedentário durante grande parte da vida, tem colesterol elevado e faz uso de medicamento para controle da pressão arterial. Há cerca de duas semanas, passou a praticar 50 minutos de exercícios físicos, de segunda a quinta-feira, com orientação profissional. Ele também conta que trabalha sentado durante todo o dia, tem dificuldade para manter uma boa hidratação
Os benefícios da ginástica artística
No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy conversa com Gabriela Rodrigues Barbosa, atleta da Seleção Brasileira e do Esporte Clube Pinheiros, e com Beatriz Fragoso Camargo Estevam, treinadora da Seleção Brasileira e do Esporte Clube Pinheiros.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Como adaptar exercícios e suplementação após os 70?
Um ouvinte de Hortolândia, de 71 anos, conta que deixou a bengala de lado depois de começar a fazer academia e exercícios em casa. Com diabetes tipo 2 controlada, ele pergunta se deveria mudar algo na rotina de treinos e suplementação para manter a mobilidade e ganhar mais qualidade de vida.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Usar creatina pode trazer riscos à saúde?
Um ouvinte conta que tem níveis de creatinina elevados. No entanto, ele afirma que os rins estão funcionando normalmente e pergunta se o uso da creatina pode oferecer riscos. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Posso continuar jogando vôlei de praia com dor no calcanhar?
Uma ouvinte de 50 anos, que joga vôlei de areia e faz musculação, conta que vem sentindo dores fortes no calcanhar ao acordar e ao começar a caminhar. Ela pergunta se deve usar tênis, palmilha ou procurar um especialista para conseguir continuar praticando esporte sem agravar a lesão.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Como ajustar a alimentação para minimizar os efeitos colaterais dos corticoides?
Uma ouvinte conta que foi diagnosticada com hepatite autoimune e está tratando com corticoides. Ela diz que sempre foi muito ativa, faz musculação e cross-training e quer saber como pode ajustar a rotina e alimentação para minimizar os efeitos colaterais dos remédios, especialmente o ganho de peso.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Como ganhar massa muscular com biotipo ectomorfo?
Uma ouvinte pratica musculação cinco vezes por semana, faz cardio duas vezes e diz que se alimenta bem, mas o peso não sobe na balança. Ela quer saber o que pode ajudar quem tem mais dificuldade para ganhar massa muscular por ter um perfil biotipo ectomorfo.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
O que é e como funciona o Pilates Reformer
Cássia Godoy conversa com Ana Mariana Silva, fundadora da rede Aura Pilates, e com Mariana Torres, professora na Biorritmo.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Creatina pode piorar pedra nos rins?
Um ouvinte de 47 anos leva uma vida bastante ativa, faz musculação, corrida e competições, mas descobriu um cálculo renal de 2 centímetros e ficou na dúvida se deve suspender a creatina. Ele pergunta se o suplemento pode atrapalhar os rins e quanto isso afetaria o desempenho muscular.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Qual é a melhor maneira de fazer o cardio para emagrecer?
Um ouvinte trocou 40 minutos de caminhada leve por um treino mais curto, intenso e inclinado. Ele quer saber se, quando o gasto calórico é parecido, os benefícios também são. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Qual é a importância da boa alimentação e dos exercícios durante o uso de canetas emagrecedoras?
Um ouvinte conta que está tratando esteatose e obesidade grau 3 com canetas emagrecedoras, além de fazer academia, natação e acompanhamento nutricional. Ele quer saber qual a importância da alimentação e dos exercícios para potencializar os resultados do tratamento.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Dá pra estar acima do peso e ainda ser saudável?
Um ouvinte conta que ouviu no programa que ser magro não significa, necessariamente, ter saúde. Ele pergunta se uma pessoa gordinha, mas ativa e sem sedentarismo, pode ser considerada saudável.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Creatina pode piorar pedra nos rins?
Uma ouvinte conta que o companheiro tem histórico de pedra nos rins e teve sangramento na urina no mesmo dia em que começou a tomar creatina. Ela pergunta se quem tem propensão a cálculos renais pode usar creatina ou se existe contraindicação. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Menos tela, mais movimento: como incentivar adolescentes a praticar exercícios
No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Flávia Colucci Yarshell, médica pediatra e hebiatra; Glauco Borges Gomes de Mesquita, professor de educação física do Colégio Mackenzie; e Rodrigo Weba, estudante de 16 anos, que pratica futebol desde criança e faz musculação. Ouça!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Quais estratégias podem ajudar no ganho de massa corporal de forma saudável?
Uma ouvinte do Espírito Santo conta que o filho de 8 anos tem uma rotina intensa de esportes, com treinos, competições e até personal. Ela percebe que a criança continua muito magra e pergunta quais estratégias podem ajudar no ganho de massa corporal de forma saudável. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Bicicleta emagrece tanto quanto a esteira?
Um ouvinte conta que tem hérnia de disco acentuada e sobrepeso, mas mantém uma rotina ativa de exercícios cinco vezes por semana, com bicicleta, caminhada e musculação. Como sente dores ao correr, ele pergunta se, para perder peso, a bicicleta traz o mesmo resultado da esteira ou se existe diferença. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Usar corticoide com frequência pode trazer riscos no futuro?
Uma ouvinte de 70 anos conta que faz academia e pilates regularmente e convive com fibromialgia e insuficiência renal leve controlada. Recentemente, surgiram artroses nas mãos e, por causa das dores, ela vem tomando injeções de corticoide a cada dois meses. Ela pergunta se esse uso frequente pode causar problemas e quais tratamentos existem para a artrose.
Learn more about your ad choices. Visit m
Praticar esporte à noite prejudica o sono e o rendimento escolar?
Uma ouvinte de Paulínia, no interior de São Paulo, é professora e conta que mora em frente a dois campos de futebol que estão sempre cheios de crianças até depois das 22h. Ela pergunta se praticar esportes neste horário pode atrapalhar o sono e o rendimento escolar. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Como atividades físicas podem ajudar no controle da glicemia?
Um ouvinte do Recife conta que a companheira tem dificuldade para equilibrar os níveis de açúcar no sangue. Ele pergunta quais exercícios podem ajudar. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Air Yoga e Aqua Yoga: conheça as novas formas de praticar a modalidade
No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Renata Borges, professora de Aqua Yoga na Ecofit Academia; e com Caique Ferreira, coordenador de yoga e ginástica na Bio Ritmo, sobre Air Yoga. Ouça e conheça as novas formas de praticar yoga.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Colocar whey na mamadeira da criança faz mal?
Eduardo Rauen explica o que é o whey e diz que não é preciso dar, até pela necessidade da criança ter contato com alimentos e como o uso desse suplemento é desnecessário.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Como funcionam os ciclos do sono?
Um ouvinte conta que ouviu de um médico que até a meia-noite as horas de sono são contadas em dobro se dormir às 21h. Ele pergunta se esta afirmação faz algum sentido. Ouça a explicação de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Vontade de comer doce é falta de disciplina?
Uma ouvinte de Florianópolis conta que faz dieta, mas sente vontade de comer doce à noite. Ela pergunta se isto é falta de disciplina. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Furar a dieta nos fins de semana anula todo o esforço da semana?
Uma ouvinte conta que tenta comer saudável durante a semana, mas, aos fins de semana, acaba 'exagerando'. Ela pergunta se isto anula o todo o esforço. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Usar canetas emagrecedoras sem fazer exercícios faz diferença para a saúde?
Um ouvinte conta que leu que mais da metade dos brasileiros é sedentária. Ele quer saber se isso pode mudar com o avanço das canetas emagrecedoras e se só usar o medicamento, sem exercício físico, realmente faz diferença para a saúde.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Conheça o Lagree, um metódo que promete os benefícios do pilates com resultado da musculação
No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Jairo Diógenes, profissional de educação física, pós-graduado em fisiologia do exercício e mestrado em biomecânica do movimento. Ele é diretor técnico da Nux House, que é um estúdio de Lagree em São Paulo.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Por que as pessoas evitam fazer exercícios de perna?
Eduardo Rauen explica que que esse treino de força de perna que as pessoas, geralmente, pulam não é um preconceito, mas sim porque os músculos de coxa exigem muito do nosso cardio e cansa muito. Ouça o comentário.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Acordar durante a noite prejudica o sono?
Um ouvinte conta que, apesar de tentar dormir 8h por dia, sempre acorda duas ou três vezes durante a noite. Ele pergunta se esta situação traz prejuízos à saúde. Saiba mais!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Caminhadas e creatina ajudam a preservar a massa muscular?
Uma ouvinte conta que controla colesterol com remédio e a glicemia com dieta. Ela faz pilates duas vezes por semana, mas se preocupa com perda de massa muscular e pergunta se incluir caminhadas e creatina pode ajudar a estimular os músculos. Confira a resposta de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
É possível perder gordura sem abrir mão da cerveja no fim de semana?
Um ouvinte conta que tem a alimentação equilibrada e pratica natação e caminhada, mas não consegue perder peso. Ele pergunta o que pode fazer para perder gordura sem abrir mão da cerveja no fim de semana. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Creatina pode ajudar a controlar a glicemia e preservar massa muscular?
Uma ouvinte relata que o marido, mesmo com dieta, medicação e treino leve, mantém a glicemia elevada e perde massa muscular.
Ela pergunta se a creatina pode ajudar na força e no controle do açúcar no sangue, e se está no caminho certo. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Tai Chi Chuan, a prática milenar chinesa que combina movimento, respiração e atenção plena
No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com professor de Tai Chi Chuan, Carlos Alberto Claro Pereira e com Vitória Martins, psicólogia, instrutora de yoga e praticante de Tai Chi Chuan.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Como o convívio social interfere na saúde mental?
Uma ouvinte quer entender como o convívio social interfere na saúde mental. Ela pergunta se atividades físicas em grupo, como caminhadas e aulas coletivas, podem ajudar na prevenção de doenças como o Alzheimer. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Dormir pouco atrapalha os resultados no treino e a saúde?
Um ouvinte conta que, por causa da rotina intensa, dorme entre 5 e 6 horas por noite. Ele diz que mantém os treinos, mas teme estar prejudicando o desempenho e pergunta se esse tempo reduzido de sono pode afetar os resultados e a saúde no futuro. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Qual a relação entre musculação e saúde do cérebro?
Uma ouvinte relata que começou a praticar musculação recentemente e afirma ouvir com frequência que o fortalecimento das pernas pode beneficiar a saúde cerebral. Por isso, ela levanta a dúvida: existe relação entre força muscular e a prevenção da demência? Ouça a resposta de Eduardo Rauen.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Creatina ajuda o desempenho na memória e na concentração?
Eduardo Rauen destaca o que é a creatina e como estudos mostram uma melhora bem pequena na ajuda da memória realmente. Porém, essa melhora foi mais para idosos e não tanto em adultos, mesmo se sejam sedentários ou não. Priorizar sono, fazer exercício e realizar desafios mentais continua sendo melhor para a cabeça.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Margarina ou manteiga: o que é melhor para consumir menos gordura?
Eduardo Rauen tira dúvida de ouvinte que fica sempre na dúvida. Ele traz o que mostram os estudos, destacando que eles mostram que óleos vegetais líquidos, como azeite, são os melhores, do que realmente usar manteiga ou margarina.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Beisebol: o esporte dos filmes que ganha espaço como atividade física no Brasil
No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com William Takuya Takaki, professor de beisebol, e Wellington Cunha, empresário, advogado e praticante da modalidade.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
É necessário tomar suplemento de aminoácidos essenciais?
Um ouvinte de 65 anos pratica atividades físicas quatro vezes por semana. Ele toma creatina regularmente e gostaria de saber se deve tomar suplemento alimentar de aminoácidos essenciais. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Fazer apenas uma refeição por dia é um problema para quem treina?
Um ouvinte de 50 anos conta que corre e faz calistenia. Ele diz que se acostumou a se alimentar apenas uma vez ao dia e pergunta se isto é um problema. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Como recuperar a motivação para emagrecer depois de perder o ritmo?
Um ouvinte conta que tem 54 anos, está acima do peso e sente fadiga extrema, além de falta de ânimo para voltar à academia após um período de excesso no passado. Ele pergunta se deve retomar aos poucos com caminhadas e se suplementos como creatina ou energéticos podem ajudar na motivação. Confira a resposta de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Como deixar de ser sedentário?
Um ouvinte conta que faz treinos de força três vezes na semana e corre aos domingos. Ele pergunta se pode ser considerado sedentário. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Devo pausar a natação para ganhar músculo e melhorar no tênis?
Um ouvinte conta que, aos 68 anos, é ativo, faz natação, academia e voltou ao tênis após liberação médica. Ele diz que o personal sugeriu mais musculação para ganhar massa e proteger a coluna. Ele pergunta se deve parar a natação e focar na academia para melhorar no tênis. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Como adaptar a atividade física para quem usa canetas emagrecedoras
Cássia Godoy conversa com o doutor Alexandre Câmara, médico endocrinologista do Hospital Sírio-Libanês de São Paulo, e com a publicitária Cristiana Tanque, que já utilizou canetas emagrecedoras.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
