Dona Ana
Ferramentas terapêuticas através de histórias contadas pela Dona Ana, psicóloga clínica integrativa, palestrante e produtora de conteúdo. O podcast aborda temas de psicologia e desenvolvimento pessoal de forma acessível.
Episódios
Seu casamento pode estar acabando por algo que ainda não aconteceu.
Seu casamento pode estar acabando por algo que ainda não aconteceu.Tem casal brigando por uma traição que nunca aconteceu.Por um abandono que ainda não veio.Por uma decepção que talvez nem chegue.Parece estranho, mas o medo faz isso.Quando nosso cérebro entende que existe perigo, ficamos mais atentos aos sinais que parecem confirmar esse perigo.Aí você vigia para não ser enganado. Cobra para não s
Quanto da sua vida você está gastando com medo de amar?
Quanto da sua vida você está gastando com medo de amar?Somos uma vez na vida.E mesmo assim podemos passar anos tentando evitar coisas que nem aconteceram.“E se a pessoa me abandonar?”“E se eu confiar e for traído(a)?”“E se eu perdoar e parecer bobo(a)?”O cérebro aprende com experiências. Quando alguma coisa machuca, ele pode ficar mais atento a situações parecidas. A intenção é proteger você.Só qu
O medo de ser enganada(o) pode estar te enganando.
O medo de ser enganada(o) pode estar te enganando.Talvez você não tenha medo apenas de ser enganada.Talvez tenha medo de sentir outra vez o que sentiu quando alguém quebrou sua confiança.E isso não precisa ter acontecido em um namoro.Nosso cérebro aprende com experiências. Quando algo nos machuca, situações parecidas podem acender um sinal de alerta depois.Então você observa mais. Desconfia. Procu
Quando o casal vira adversário na relação
Quando o casal vira adversário na relaçãoA pessoa faria algo de um jeito.Você faria a mesma coisa de outro jeito.E a discussão começa:“Por que você não percebe?”“Por que preciso pedir?”“Por que você não faz como eu?”Parece apenas uma discussão sobre comportamento.Mas, muitas vezes, existe algo muito bem escondido embaixo dela:MEDO.Medo de dar mais do que recebe.Medo de ser feito de trouxa.Medo de
Você prometeu que dessa vez seria diferente. Então por que fez tudo igual?
Você prometeu que dessa vez seria diferente. Então por que fez tudo igual?Você sabe que não deveria mandar mensagem.Sabe que precisa colocar um limite.Sabe que aquela relação faz mal.Inclusive já conversou sobre isso na terapia.Aí alguma coisa acontece.Seu corpo reage.A ansiedade aumenta.E você faz exatamente aquilo que prometeu não repetir.Depois vem:“Meu Deus. Mais uma vez?”Porque entender racio
Comunicado Importante
Comunicado ImportanteA internet te deixou com medo de amar e eu vim te pedir desculpas, porque eu fiz parte desse movimento. Com a melhor das intenções, usei a psicoeducação, como muitos colegas de trabalho, pra ensinar as pessoas que estavam em relacionamentos abusivos ou emocionalmente machucadas, a se defenderem do amor.O problema é que no meio do caminho, nós apontamos a nossa lanterna para o
Você não controla o que fazem com você. Mas pode aprender o que fazer depois.
Você não controla o que fazem com você. Mas pode aprender o que fazer depois.Você acorda feliz.Aí alguém fala ou faz alguma coisa desagradável.Pronto. Uma ferida pode ser reaberta.Seu corpo muda.Seu pensamento muda.E, de repente, parece que o mundo inteiro ficou pior.Só que o mundo inteiro não mudou em cinco segundos.O que mudou foi o seu estado emocional.Quando sentimos tristeza, medo ou raiva, n
Por que a traição de uma famosa prende tanto a sua atenção?
Por que a traição de uma famosa prende tanto a sua atenção?Uma mulher linda, famosa, bem-sucedida é traída.E você pensa:“Se aconteceu com ela, pode acontecer comigo.”Então começa a investigação.Quem era?Quando começou?Quais eram os sinais?Como ela não percebeu?Parece curiosidade. Mas, às vezes, existe medo tentando aprender como nunca passar por aquilo.Nosso cérebro presta mais atenção ao que cons
Você está infeliz ou está se comparando demais?
Você está infeliz ou está se comparando demais?Você abre a internet.Flores. Viagens. Declarações. Café na cama. Casais apaixonados.Depois olha para sua relação.Tem louça.Cansaço.Discussão.Rotina.E aquele ser humano que, pasme, não lê sua mente.Dentro de você surge uma sensação e uma constatação perigosa:“Talvez eu esteja vivendo pouco.”Só que você não percebe que está comparando duas coisas difere
Sinais de que você está saindo do apego ansioso
Sinais de que você está saindo do apego ansiosoComo saber se você está saindo do apego ansioso?Talvez você espere sentir uma paz absoluta.Mas os primeiros sinais costumam ser mais simples.Você volta para sua rotina.Trabalha sem conferir o celular o tempo inteiro.Retoma amigos, hobbies, autocuidado.Se a pessoa demora, você não precisa criar dez histórias para explicar o silêncio.E três mudanças com
Qual a diferença de um manipulador e de um evitativo?
Qual a diferença de um manipulador e de um evitativo?A pessoa se afasta.Você fica ansioso(a).E começa a se perguntar:“Será que a pessoa é evitativa ou está me manipulando?”Por fora, alguns comportamentos podem parecer iguais.Mas observar o contexto, intenção e padrão podem te ajudar a ter mais clareza.Uma pessoa com padrão evitativo pode buscar distância quando a intimidade ou o conflito ativam se
A pessoa deu sinais desde o início...
A pessoa deu sinais desde o início...Ironia.Mentiras.Desrespeito.Promessas que não combinavam com atitudes.E mesmo assim você pensou:“Comigo vai ser diferente.”“A minha leveza vai compensar o temperamento da pessoa…”“Quando a pessoa sentir o meu amor…”“Quando entender tudo que faço…”Só existe um problema.Você pode influenciar uma relação. Não pode fazer a mudança pelo outro.Mudanças dependem da pr
Você realmente terminou pelo que aconteceu?
Você realmente terminou pelo que aconteceu?A pessoa não atendeu a sua ligação e você terminou a relação, e agora quer saber se exagerou.Dificilmente você terminou essa relação exclusivamente por causa desse fato.Em algum momento, a ligação não atendida acordou uma ferida antiga dentro de você, e isso virou uma história de terror na sua cabeça.“A pessoa está escondendo algo.”“Está com alguém.”“Esto
Quando os filhos dele recebem atenção, o que isso desperta em você?
Quando os filhos dele recebem atenção, o que isso desperta em você?Ele dá tempo, dinheiro e atenção aos filhos do casamento anterior.E isso te incomoda. Mas e se ele fosse um pai ausente?Um homem que cuida dos filhos, participa, assume responsabilidades e mantém presença está mostrando algo importante sobre seus valores.Isso não significa que todo comportamento dele como pai esteja correto.Também
Quando domingo vira contagem regressiva para o sofrimento
Quando domingo vira contagem regressiva para o sofrimentoA vinheta do Fantástico começava e meu cérebro já entendia:“Acabou a paz. Amanhã começa tudo de novo.”Eu sofria antes mesmo de a segunda chegar.E não, a solução não foi encontrar uma rotina maravilhosa em que tudo me dá prazer.Tem coisa chata. Tem pressão. Tem cansaço. Tem segunda-feira sendo segunda-feira. O que mudou foi a forma de olhar.C
Você ama a pessoa ou a sensação que ela provoca em você?
Você ama a pessoa ou a sensação que ela provoca em você?“Eu te amo.”Três palavras que podem possuir um significado enorme.Mas já percebeu que elas falam mais sobre como você sente?“Eu me sinto bem com você.”“Eu me sinto desejado(a).”“Eu me sinto em uma conexão.”Existe outra camada do amor que talvez seja mais difícil:ver realmente que é a outra pessoa.Não a pessoa que você espera que ela vire.Não
Ser uma Pessoa Segura não é fingir que tanto faz.
Ser uma Pessoa Segura não é fingir que tanto faz.“Não vou cobrar.”“Vou deixar acontecer.”“Não quero parecer carente.”“Também não vou chamar.”Parece segurança emocional, né?Geralmente não é.Às vezes, você só trocou a ansiedade visível por uma máscara muito mais bonita:a da pessoa que não precisa de nada.Você sente vontade de se encontrar com a pessoa.Mas não propõe.Quer mais presença.Mas não fala.S
Como começar a desapegar de um evitativo?
Como começar a desapegar de um evitativo?Quando bate saudade, você geralmente cai em uma armadilha.Você lembra da conversa gostosa.Do encontro incrível.Da química.Daquele começo que parecia promissor.E esquece do vácuo.Da promessa que não virou atitude.Da ansiedade esperando uma mensagem.Da sensação de nunca saber exatamente onde estava pisando.Nosso cérebro não funciona como uma câmera que reprod
Você está apegado(a) à pessoa ou a quem você é na relação?
Você está apegado(a) à pessoa ou a quem você é na relação?Eu gosto de coisa saudável.Minha mãe sabe disso.Então, vira e mexe, ela aparece com aquela couve cortadinha, feita com amor.Só existe um detalhe:meu corpo não se dá bem com a experiência. Couve me faz passar mal.Parece bobo. Mas fazemos algo muito parecido nos relacionamentos.O sono muda.O apetite muda.Uma mensagem chega e o corpo fica tens
O que é óbvio pra você pode não ser óbvio pra o outro.
O que é óbvio pra você pode não ser óbvio pra o outro.“Mas eu já dou atenção!”Você sabe disso.Talvez até consiga listar tudo o que mudou na sua vida depois que essa pessoa chegou.Só existe um pequeno problema:A pessoa consegue perceber isso?No vídeo, a solução foi quase infantil de tão simples.Pegamos a agenda antiga e comparamos com a atual.De repente, aquilo que uma pessoa tentava explicar virou
Existe amizade verdadeira entre homem e mulher?
Existe amizade verdadeira entre homem e mulher?“Quem está em um relacionamento pode ter amizade com alguém do sexo oposto?”Pode.Mas existe uma palavra importante nessa conversa:transparência.Amizade saudável não possui de mensagens escondidas, brincadeiras com segunda intenção ou situações que a pessoa sabe que precisaria esconder de você.Mas existe o outro lado.Você tentar eliminar qualquer risco
Cinco coisas caras no autoconhecimento que valem o investimento
Cinco coisas caras no autoconhecimento que valem o investimentoAutoconhecimento tem um preço.E nem sempre ele chega no cartão de crédito. Passar a dizer “não” irá te custar descobrir que algumas pessoas só gostavam do seu “sim”.Parar de viver preocupado com o que os outros vão pensar, pode te custar a presença algumas pessoas que irão se afastar.Deixar de ser a boa menina ou o bom menino que agrad
A pessoa Evitativa pode voltar?
A pessoa Evitativa pode voltar?Talvez a pessoa volte.Mas essa nunca foi a pergunta mais importante.A pergunta é:A pessoa volta diferente?Porque alguém pode voltar por saudade, solidão, culpa ou porque uma outra relação não funcionou.E nada disso significa que aprendeu a sustentar intimidade.Quando existe apego ansioso, a esperança do retorno pode virar recompensa para o cérebro.Uma mensagem anima.
Não transforme o contato do(a) EX em promessa de reconciliação
Não transforme o contato do(a) EX em promessa de reconciliaçãoA pessoa terminou com você.Mas manda mensagem.Curte seus Stories.Pergunta como você está.Manda um “bom dia” aqui, uma brincadeirinha ali...E seu cérebro começa:“Será que a pessoa quer voltar?”É compreensível.Quando existe vínculo, pequenos sinais podem reacender esperança. E quando esses sinais aparecem com certa frequência, nosso céreb
Você chama de apego evitativo um comportamento que pode ser outra coisa?
Você chama de apego evitativo um comportamento que pode ser outra coisa?“A pessoa invalida o que eu sinto.”“Tudo vira minha culpa.”“Quando peço alguma coisa, a pessoa transforma isso num ataque.”“Mas a pessoa é evitativa…”Calma.Conhecer a teoria do apego é importante. Usá-la para explicar qualquer comportamento pode deixar você com mais dúvidas sobre essa relação.Uma pessoa com padrão de apego evi
E se você convidasse todas as suas versões pra tomar um chá...
E se você convidasse todas as suas versões pra tomar um chá...Hoje eu quero fazer um convite diferente.Imagine uma mesa.Nela estão todas as versões de você.A criança que sonhava sem medo.O adolescente que tentou se encaixar.O adulto que aprendeu a ser forte.A versão que já chorou escondido.A que deu risada bem alto.A que teve medo de se decepcionar.A que teve medo de decepcionar o outro.Agora imag
O problema não são os Rótulos. É a falta de clareza.
O problema não são os Rótulos. É a falta de clareza.Você já percebeu quantos nomes surgiram, nos últimos anos, para definir um relacionamento?Crush.Ficante.Ficante premium.Situationship.Relacionamento pantufa...Parece engraçado. E, às vezes, até é.Mas existe uma pergunta importante por trás de tudo isso:Será que estamos criando novos nomes... pelo fato de estar cada vez mais difícil criar acordos?
Quando parei de cobrar... minha vida mudou.
Quando parei de cobrar... minha vida mudou.Durante muito tempo, eu achei que cobrava a outra pessoa porque amava.Hoje eu vejo diferente.Muitas das minhas cobranças não nasciam do meu amor pelo outro.Nasciam do meu medo.Medo de não ser escolhida.Medo de ser abandonada.Medo de não ser suficiente.Quando esse medo aparecia, parecia que a única solução era fazer o outro mudar para que eu finalmente me
Como saber se é amor ou apego?
Como saber se é amor ou apego?Uma das perguntas que mais recebo é:"Como saber se é amor ou apego?"Talvez a resposta não esteja apenas no que você pensa.Mas no que o seu corpo sente.Quando existe apego inseguro, principalmente o apego ansioso, o sistema nervoso permanece em estado de alerta.Você fica esperando uma mensagem.Interpreta um silêncio como abandono.Pensa em tudo que pode dar er
Casado pode ter melhor amigo solteiro?
Casado pode ter melhor amigo solteiro?Pode.O estado civil do amigo não é o problema.O problema pode ser: essa amizade respeita a vida que você escolheu construir?Amigos influenciam nosso comportamento para pertencermos ao grupo.O cérebro aprende também por convivência: observamos, repetimos, normalizamos.Por isso, existe diferença entre ter um amigo solteiro e entrar repetidamente em ambientes ond
Superar um término é esquecer a pessoa?
Superar um término é esquecer a pessoa?Talvez você esteja tentando superar do jeito mais difícil:tentando esquecer.Mas seu cérebro não tem um botão de apagar.Quando alguém foi importante, ficam memórias, lugares, músicas, conversas e sensações ligadas àquela pessoa.Lembrar não significa que você voltou para o começo.Sentir saudade também não significa que aquela relação deveria continuar.O seu sof
O que é comportamento de protesto?
O que é comportamento de protesto?Esse vídeo é parte de uma aula da Assinatura Apego Livre – Transforme seu Relacionamento.Nesta aula eu ensino o que você deveria fazer e o que não deveria fazer quando se percebe atuando no Apego Ansioso em uma relação.No ápice do apego ansioso, é comum sentir vontade de fazer "só mais uma coisa".Mandar mais uma mensagem.Olhar se a pessoa ficou online.En
Você não se apaixona apenas pela pessoa...
Você não se apaixona apenas pela pessoa...Existe uma ideia que pode mudar a forma como você entende os seus relacionamentos.Você acredita que está conhecendo a outra pessoa.Mas, muitas vezes, antes disso, você está conhecendo a forma como a sua história interpreta essa pessoa.Se você já viveu muito medo de abandono, um atraso pode parecer rejeição.Se você cresceu ouvindo críticas, um comentário si
Mensagem sem resposta é desrespeito?
Mensagem sem resposta é desrespeito?“É falta de respeito e de maturidade não responder uma mensagem?”Sei que mensagens sem resposta pode despertar muitas perguntas dentro de você."O que fiz algo errado?""Será que a pessoa perdeu o interesse?""Será que a pessoa é evitativa?"O problema é que, muitas vezes, nossa mente tenta preencher o silêncio com histórias. E essas hi
Você entrou em um relacionamento ou desapareceu dentro dele?
Você entrou em um relacionamento ou desapareceu dentro dele?Existe uma diferença entre dividir a vida com alguém e entregar a sua vida a essa pessoa.Quando um relacionamento é saudável, ele cria uma história em comum.Mas cada pessoa continua tendo a sua história individual também.Seus amigos.Seus hobbies.Seus sonhos.Sua identidade.O problema começa quando, aos poucos, você deixa de fazer o que gos
Quantas oportunidades você já perdeu sem perceber?
Quantas oportunidades você já perdeu sem perceber?Existe uma frase que mudou a forma como eu enxergo a vida:Nós não reagimos apenas aos fatos. Reagimos ao significado que damos a eles.Na adolescência, eu acreditava que não era bonita o suficiente. Então, mesmo quando existiam sinais de interesse, meu cérebro simplesmente não os enxergava.Não porque eles não existiam.Mas porque não combinavam com a
O sofrimento da Situationship não vem da falta de rótulo
O sofrimento da Situationship não vem da falta de rótuloTem uma diferença enorme entre uma relação leve e uma relação incerta.Na relação leve, existe paz.Na relação incerta, existe espera, expectativa.Você diz que está tranquilo(a).Mas comemora quando a pessoa responde rápido.Fica feliz quando ela apresenta você para alguém.Analisa cada detalhe tentando descobrir se, um dia, aquilo vai virar um na
Você ama quem a pessoa é... ou quem você espera que ela se torne?
Você ama quem a pessoa é... ou quem você espera que ela se torne?Quando acontece uma traição, uma pergunta costuma que você costuma fazer é:"Será que agora vai ser diferente?"A resposta não está apenas na promessa.Está, principalmente, no comportamento.Nosso cérebro gosta de imaginar futuros melhores. Isso nos ajuda a ter esperança. Mas também pode fazer com que enxerguemos mais o potenc
Quem está no comando do seu sofrimento?
Quem está no comando do seu sofrimento?Quando a vida aperta, nem sempre é o adulto que assume o comando da sua vida.Às vezes, quem reage é a criança que tem medo de ser abandonada.Outras vezes, é o adolescente que quer provar que está certo a qualquer custo.E isso muda completamente a forma como você enxerga a siatuação.Quando você está dominado pelo medo ou pela raiva, o seu cérebro tende a focar
Você escolhe... ou repete o que conhece?
Você escolhe... ou repete o que conhece?Você já reparou que algumas pessoas parecem viver o mesmo tipo de relacionamento várias vezes?Muda a pessoa.Muda a história.Mas a sensação é quase sempre a mesma.Isso pode acontecer porque as experiências da infância ajudam a formar a maneira como nosso cérebro interpreta o mundo. Quando uma criança vive situações de abandono, rejeição ou outras experiências
Como superar o término com um evitativo?
Como superar o término com um evitativo?Depois de um término, é comum o cérebro procurar uma explicação.E, muitas vezes, ele encontra um culpado: você."Se eu fosse menos carente...""Se eu tivesse me controlado mais...""Se eu soubesse tudo sobre apego afetivo antes..."Mas existe um problema nessa lógica.Um relacionamento nunca é construído por uma pessoa só. Nem termin
Tem filmes que nos lembram de continuar acreditando na vida.
Tem filmes que nos lembram de continuar acreditando na vida.Tem dias em que a gente não precisa de respostas.Precisa de um respiro.A psicologia mostra que histórias têm um efeito poderoso sobre o cérebro. Quando nos identificamos com um personagem, ativamos áreas ligadas à empatia, à imaginação e à esperança. É como se, por alguns instantes, lembrássemos que a vida também pode seguir por outros ca
Sabe qual a rotina que pode mudar a sua vida?
Sabe qual a rotina que pode mudar a sua vida?Hoje em dia, parece que existe uma competição de rotinas.Quem acorda mais cedo.Quem treina mais.Quem trabalha mais.Quem faz mais.Mas deixa eu te fazer uma pergunta:De que adianta copiar a rotina de outra pessoa se ela não cabe na sua vida?Nosso cérebro gosta de comparar. Isso é natural. O problema é quando a comparação faz você acreditar que só existe u
O terceiro convidado que muda a sua relação
O terceiro convidado que muda a sua relaçãoImagine uma casa com uma rachadura na parede.Você pode colocar um quadro na frente dela.Por um tempo, parece que o problema desapareceu.Mas a rachadura continua lá.Com alguns relacionamentos acontece algo parecido.O álcool pode trazer descontração, diminuir a tensão e fazer a conversa parecer mais leve. Mas, para alguns casais, ele também reduz o autocont
A pessoa Evitativa voltou mais evitativa. E agora?
A pessoa Evitativa voltou mais evitativa. E agora?Muita gente me pergunta:"Por que a pessoas evitativa voltou mais evitativa?"Talvez exista outra pergunta ainda mais importante.Será que a pessoa voltou diferente... ou agora você está enxergando coisas que antes não via?Quando estamos apaixonados ou muito ansiosos, nosso cérebro presta mais atenção aos sinais de esperança do que aos sinai
O evitativo sabe que é evitativo?
O evitativo sabe que é evitativo?Imagine uma pessoa que usa óculos desde pequena.Ela enxerga o mundo daquele jeito há tanto tempo que acredita que todo mundo vê igual.Com o apego evitativo pode acontecer algo parecido.A pessoa que atua nesse padrão costuma sentir que está apenas sendo independente, forte ou tranquila. Muitas vezes, não percebe que evita conversas difíceis, se afasta quando a relaç
Você está cuidando... ou controlando?
Você está cuidando... ou controlando?Cuidar é perguntar:"Como posso tornar o seu dia um pouco melhor?"Controlar é pensar:"Você precisa fazer do meu jeito."Parece uma diferença pequena.Mas ela muda completamente um relacionamento.Quando uma pessoa se sente acolhida, o cérebro entende que aquele é um lugar seguro. Isso favorece confiança, conexão e cooperação.Mas quando ela se se
Quando o receio vira o roteiro da relação
Quando o receio vira o roteiro da relaçãoImagine duas pessoas entrando para jogar futebol.Uma pensa: "Vamos ver o que acontece. Vou dar o meu melhor."A outra entra dizendo: "Tenho certeza de que vou perder."As duas jogam o mesmo jogo.Mas será que jogam da mesma forma?Nos relacionamentos acontece algo parecido.Quando alguém entra acreditando que "isso não vai dar certo"
A herança invisível que trazemos dos nossos pais
A herança invisível que trazemos dos nossos paisExiste um momento da vida em que quase todo mundo faz uma promessa:"Eu nunca vou ser igual ao meu pai."Ou:"Eu nunca vou agir como a minha mãe."E, sem perceber, anos depois, lá estamos nós repetindo exatamente aquilo que mais criticávamos.Por quê?Porque o cérebro aprende muito mais observando do que ouvindo.Na neurociência, isso é
Quem você ainda está levando morro acima?
Quem você ainda está levando morro acima?Imagine que você carregou uma mochila muito pesada o dia inteiro.Quando chega em casa, você tem duas escolhas:Ou tira a mochila.Ou continua andando com ela dentro da sua própria casa.É isso que a mágoa faz.Ela pode até ter começado por causa de outra pessoa.Mas, depois de um tempo, quem continua carregando esse peso é você.Perdoar não significa dizer que o
O relacionamento parou de avançar. E agora?
O relacionamento parou de avançar. E agora?Quando a outra pessoa para de fazer planos para o relacionamento, é comum que você procure uma justificativa."A pessoa foi traída.""Ela tem medo de se machucar.""O passado dela explica tudo."E, muitas vezes, realmente explica parte da história.Mas existe uma pergunta que quase ninguém faz:O que aconteceu na minha história par
A arma “mais poderosa” do Apego Ansioso
A arma “mais poderosa” do Apego AnsiosoExiste uma diferença entre escolher viver a intimidade e usá-la para tentar validar o relacionamento.Quando o medo de perder alguém cresce, o cérebro procura qualquer sinal de segurança.Às vezes, a pessoa acredita que, se for mais disponível, mais carinhosa ou mais intensa na intimidade, o outro vai permanecer.Por alguns instantes, isso pode trazer alívio.Mas
Nem a psicóloga escapou do Apego Ansioso.
Nem a psicóloga escapou do Apego Ansioso.Durante muito tempo, eu achei que bastava ter autoestima e amor-próprio.Eu era psicóloga. Estudava. Atendia pessoas.Mesmo assim, vivia a dependência emocional.Foram oito anos estudando até entender que existia algo que alimentava meu sofrimento: o Corpo de Dor. Quando aprendi a silenciá-lo, através de princípios de autodomínio, eu conquistei a liberdade emo
O que faz uma pessoa segura agir diferente?
O que faz uma pessoa segura agir diferente?Imagine duas pessoas vivendo a mesma situação.As duas enviam uma mensagem.As duas esperam uma resposta.Uma pensa:"Ela deve estar ocupada."A outra pensa:"Vou ser trocado(a)."O que mudou?O fato foi exatamente o mesmo.O que mudou foi a sensação.A neurociência mostra que o cérebro interpreta primeiro se existe segurança ou perigo. Só depoi
Não basta apenas pensar diferente!
Não basta apenas pensar diferente!Você não reage aos seus pensamentos. Você reage ao que sente.Você provavelmente já ouviu isso:"É só pensar positivo."Mas, se fosse verdade, bastava repetir frases bonitas todos os dias e ninguém sofreria com insegurança nos relacionamentos.O cérebro não funciona assim.Primeiro, você sente.Depois, você interpreta o que está acontecendo.É por isso que duas
A pessoa evitativa voltou. Como ir com calma?
A pessoa evitativa voltou. E agora?Quando a pessoa evitativa volta, você pode pensar:"O que eu faço para não estragar tudo?"Mas talvez essa nem seja a pergunta certa.A pergunta seria:"Quem eu me tornei enquanto a pessoa estava longe?"Se nesses 60 dias você aprendeu a cuidar de você, a respeitar seus limites e a encontrar um pouco mais de paz, não abandone esse caminho só porque a pessoa reapareceu
Quando o amor-próprio vira egoísmo
Quando o amor-próprio vira egoísmoHoje eu quero fazer uma pergunta que talvez te incomode.Será que tudo o que você chama de amor-próprio é realmente amor-próprio?Ou, às vezes, é apenas um nome bonito para o seu ego?Nos últimos anos, aprendemos algo muito importante: colocar limites, cuidar de nós mesmos e respeitar nossas necessidades.Isso é saudável.Mas existe um ponto em que o autocuidado deixa
Você ama como adulto?
Você ama como adulto?Você já percebeu que existem pessoas com 40 anos que discutem como se tivessem 15?Não é a idade que torna alguém emocionalmente adulto.É a forma como essa pessoa lida com os conflitos.O adolescente emocional pensa:"Quem está errado é o outro.""O outro precisa mudar.""Se não for do meu jeito, vou embora."Já o adulto faz uma pergunta diferente:"
Por que algumas mulheres preferem ficar solteiras?
Por que algumas mulheres preferem ficar solteiras?Uma frase do Henrique Nassif me fez pensar:"Muitas mulheres estão solteiras porque ainda não encontraram um homem que seja melhor em ser homem do que elas mesmas já são."Antes de tudo, essa frase não fala de força física.Ela fala de caráter.De coerência.De responsabilidade.De fazer o que disse que faria.Durante muitos anos, muitas mulhere
Dois evitativos podem dar certo?
Dois evitativos podem dar certo? A resposta talvez surpreenda você.Quando duas pessoas com apego evitativo se apaixonam, muita gente espera um desastre.Mas os relacionamentos não são uma equação simples.O apego evitativo não significa que a pessoa não ama.Significa que ela aprendeu, em algum momento da vida, que se proteger era mais seguro do que depender de alguém.Por isso, dois evitativos podem
O corpo guarda histórias que a mente esqueceu.
O corpo guarda histórias que a mente esqueceu.Ela chegou até mim dizendo:"Eu preciso emagrecer."Mas eu fiz uma proposta diferente:"Vamos descobrir por que seu corpo precisou desse peso."Com o tempo, percebemos que o excesso de peso não era o problema. Era uma tentativa de sobreviver.Ela carregava padrões emocionais antigos. Eu chamo esses padrões de hologramas: partes suas que
O evitativo voltou. E agora?
O evitativo voltou. E agora?Quando um evitativo volta, você pensa:"O que eu faço para não estragar tudo de novo?"Percebe como a atenção vai imediatamente para a relação?Mas existe uma pergunta mais importante:Quem você se tornou desde a última vez?Quem tem um apego mais ansioso costuma carregar um peso que não é só seu. Acredita que, se falar certo, agir certo ou amar mais, dessa vez tud
A fase 7 é onde a transformação começa
A fase 7 é onde a transformação começaNem sempre é possível evitar o colapso de um relacionamento.Mas o que acontece depois dele?É aí que começa a fase 7.Que é a fase em que você para de tentar mudar o outro e começa a entender a si mesmo.Quem atua no apego ansioso costuma pensar:"Se eu fizer mais, talvez a relação dê certo."Quem atua no apego evitativo pode acreditar:"Se eu me afas
Ele foi o grande plot twist de Off Campus
Ele foi o grande plot twist de Off CampusO personagem Dean Di Laurentis, da série “Off Campus”, não virou o favorito de tanta gente por acaso.E não foi só porque ele é bonito.O que chamou atenção das pessoas foi outra coisa.Ele respeita os limites.Ele é coerente.Ele não transforma vulnerabilidade em arma contra o outro.E, principalmente, ele deixa claro quem ele é.Pode parecer pouco.Mas hoje isso
Por que você nunca se acha suficiente?
Por que você nunca se acha suficiente?Já aconteceu de alguém fazer um elogio sobre você… e você simplesmente não conseguir acreditar?Isso acontece porque, muitas vezes, quem responde não é o adulto.É uma parte antiga da sua história.Uma criança que aprendeu, lá atrás, que precisava ser diferente para ser escolhida.Mais bonita.Mais magra.Mais perfeita.A neurociência mostra que experiências emociona
Deixa eu ser sua psicóloga por alguns segundos.
Deixa eu ser sua psicóloga por alguns segundos.Vou te fazer uma pergunta.Nesse exato momento, qual é o seu sofrimento?Pensa bem.Agora mesmo.Enquanto você lê este texto.Talvez a resposta seja: nenhum.Porque, neste instante, você está apenas aqui, lendo estas palavras.Então por que, às vezes, sentimos tanto sofrimento?A neurociência mostra que nosso cérebro tem uma tendência natural a revisitar o pa
Nem todo fim significa que você falhou
Nem todo fim significa que você falhouQuando um relacionamento termina, muita gente faz a mesma pergunta:"Onde foi que eu errei?"É uma pergunta importante.Mas existe outra ainda mais importante:"Será que eu estou assumindo uma responsabilidade que não era só minha?"Relacionamentos são construídos por duas pessoas.Duas histórias.Dois sistemas nervosos.Duas formas de amar.Você po
O que o silêncio revela sobre você?
O que o silêncio revela sobre você?Eu fiquei em silêncio por alguns segundos.Só isso.Nenhuma música.Nenhuma informação.Nenhum estímulo.Nenhuma distração.E talvez isso tenha sido desconfortável para você.Mas a pergunta não é por quê eu fiquei em silêncio.A pergunta é:Por que foi tão difícil para você ficar na sua própria presença?Vivemos em um mundo cheio de notificações, vídeos curtos, conversas,
Como saber se é o fim da relação?
Como saber se é o fim da relação?Muita gente termina um relacionamento saudável achando que o amor acabou.Mas o que acabou, muitas vezes, foi a paixão.E existe uma diferença enorme entre as duas coisas.A paixão é intensa.Cheia de novidade.Cheia de emoção.Já o amor maduro costuma ser mais silencioso.Mais previsível.Mais tranquilo.O problema é que fomos ensinados a acreditar que, se não existe frio
Mulheres 40+ não deveriam assistir a essa série
Mulheres 40+ não deveriam assistir a essa sérieTenho um alerta importante para fazer.Não assista Off Campus, que está no Prime Vídeo.Sério.Porque depois você corre o risco de entrar em um grupo de amigas e descobrir que todas estão apaixonadas pelo mesmo personagem.Você corre o risco de terminar um episódio e pensar:"Mais um só."E quando percebe, já acabou a temporada.Mas existe uma cois
O segredo dos relacionamentos duradouros
O segredo dos relacionamentos duradourosEu cheguei na cozinha e estava tudo limpo.A casa organizada.E sabe o que aconteceu?Eu me senti amada.Talvez para você isso não pareça grande coisa.Mas para mim, significa muito.Porque cada pessoa percebe amor de um jeito diferente.Algumas se sentem amadas quando recebem um abraço.Outras quando escutam um elogio.Outras quando alguém separa um tempo para estar
Por que você repete os mesmos padrões?
Por que você repete os mesmos padrões?Muitas pessoas passam a vida tentando entender por que sofrem nos relacionamentos.Lêem livros.Fazem cursos.Assistem vídeos.Buscam respostas.E mesmo assim continuam vivendo histórias parecidas.Por quê?Porque nem sempre o que falta é compreensão.Às vezes, o que falta é sentir.A neurociência mostra que experiências emocionais marcantes podem criar padrões automát
Pare de dar sinais. O óbvio precisa ser dito.
Pare de dar sinais. O óbvio precisa ser dito."Como faço a pessoa perceber que me machucou?"Talvez essa não seja a melhor pergunta.Porque, na maioria das vezes, as pessoas não percebem.E não é porque não se importam.É porque elas não vivem dentro da sua cabeça.Quando algo nos machuca, é comum esperar que o outro note.Que perceba nossa tristeza.Nosso silêncio.Nosso afastamento.Nosso famoso
A discussão não é sobre estética
A discussão não é sobre estéticaA mulher fez um procedimento estético.O homem estranha.Os dois discutem.E todo mundo acha que a briga é sobre aparência.Mas quase nunca é.A psicologia nos mostra que nós não reagimos apenas aos fatos.Reagimos ao significado que damos a eles.Para uma pessoa, um procedimento pode significar:"Estou cuidando de mim.""Estou recuperando minha autoestima.&qu
A red flag que muita gente insiste em ignorar
A red flag que muita gente insiste em ignorarTem uma pergunta que pode mudar completamente a forma como você olha para um relacionamento:O que acontece quando você fala sobre algo que está te machucando?A pessoa escuta?Tenta compreender?Conversa?Ou desaparece?Muita gente ignora esse sinal porque está apaixonada.Ou porque acredita que, com o tempo, a pessoa vai mudar.Mas a psicologia nos mostra alg
O segredo da liberdade emocional
O segredo da liberdade emocionalImagine um quarto completamente escuro.Dentro dele está você.E também está outra pessoa.Agora imagine que vocês dois acreditam na mesma coisa:"Eu só vou ser feliz quando alguém encontrar o meu interruptor."O problema?Os dois estão no escuro.Os dois estão procurando.Os dois estão esperando.E é exatamente assim que muitas pessoas vivem os relacionamentos.Esp
Como desapaixonar do evitativo?
Como desapaixonar do evitativo?Uma das situações mais difíceis depois de um rompimento é continuar convivendo com a pessoa.Porque o cérebro recebe sinais confusos.A relação acabou.Mas a presença continua.E isso pode manter a esperança, a saudade e o apego girando em círculos.Por isso, antes de perguntar:"Como desapaixonar?"Talvez valha perguntar:"O que exatamente estou tentando solt
Um desenho animado que todo casal deveria assistir
Um desenho animado que todo casal deveria assistirPosso te indicar um desenho?Mas antes, deixa eu te fazer uma pergunta.Quantas vezes você teve certeza absoluta de que estava certo?E quantas dessas vezes você realmente conhecia toda a história do outro?Nos relacionamentos, existe uma armadilha muito comum.Nós nos apaixonamos pela nossa versão da história.Pelo nosso lado.Pela nossa dor.Pela nossa i
Se é tão simples, por que cada vez tem mais gente solteira?
Se é tão simples, por que cada vez tem mais gente solteira?Existe uma ideia que está deixando muita gente cansada.A ideia de que um relacionamento precisa ser perfeito.Precisa ter química o tempo todo.Precisa ter novidade o tempo todo.Precisa ser emocionante o tempo todo.Mas a vida real não funciona assim.E os relacionamentos também não.A neurociência mostra que nosso cérebro adora novidades. Elas
O que ninguém te contou sobre casamentos felizes
O que ninguém te contou sobre casamentos felizesVou te contar uma coisa que muita gente não quer ouvir:Relacionamentos saudáveis têm momentos de tédio.E isso não é um defeito.É uma característica.Porque amor saudável não vive de adrenalina.Não vive de sumiços.Não vive de jogos emocionais.Não vive daquele frio na barriga constante.A neurociência mostra que nosso sistema nervoso precisa de previsibi
