Colo de amiga por @sofidisse
Um colo de amiga para você se sentir em casa. Conversas distraídas sobre autoconhecimento, amizades, autocuidado, relacionamentos e muito mais. Sem julgamentos, para que você não se sinta sozinha. Episódios disponíveis toda quarta-feira.
Episodes
coisas pra fazer antes de pensar em desistir
eu prometo que este episódio não é um manual perfeito para lidar com o caos. mas é uma tentativa de a gente se compreender diante dele. em um dos meus vídeos favoritos da jout jout, ela dizia: "espera o e-mail do dia seguinte". às vezes, é isso, amigas. é a esperança também que nos sustenta.link do meu novo livro: https://www.amazon.com.br/perder-encontrar-faz-parte-caminho-ebook/dp/B0F6KZXRK6
a dor de não conseguir ser forte
sabe quando você se vê de mãos atadas por ser sempre a pessoa que suporta tudo? ainda mais sozinha e em silêncio? minha amiga, eu entendo.lançamento do meu livro em são paulo, dia 22/06, das 19h às 21h, com bate-papo e sessão de autógrafos. na livraria da vila, na fradique coutinho! espero vocês!
se você se sente perdida, fica aqui.
você já olhou pra uma situação da sua vida e se perguntou como iria sair dali? como poderia mudar e fazer algo diferente por você? já se sentiu perdida e angustiada por dentro? eu te entendo, minha amiga.link do meu novo livro: https://www.amazon.com.br/perder-encontrar-faz-parte-caminho-ebook/dp/B0F6KZXRK6
será que um dia eu vou me amar?
prometo que não é um papo cafona sobre amor-próprio. muito pelo contrário, é tudo que eu gostaria de saber quando penso em autoestima, gostar de si e inseguranças. essa coisa de ser a nossa melhor versão não me agrada, eu quero ser a minha versão mais honesta. vamos conversar sobre isso, amigas? link do MEU NOVO livro: https://amzn.to/41l4FSg
um manual pra ser patética com orgulho | #05 doses de amizade feat. Mari Alves
sempre que eu penso em autoestima e amor-próprio, sinto uma espécie de medo ao imaginar que talvez eu nunca consiga me amar plenamente. por isso, nesse episódio do doses de amizades, conversei com a psicóloga e psicanalista (e também minha amiga) Mari Alves sobre as idealizações que carregamos — às vezes, até sobre nós mesmas. onde me encontrar: @sofidisseonde encontrar mari: @marialves.psic
como você presta atenção em você?
às vezes, morar na minha própria cabeça é até insuportável. sabe quando você tá tão acostumada a se criticar que simplesmente paralisa? para além da autocrítica fortíssima, eu também me culpo muito. por tudo. esse episódio não é uma resposta para as nossas dores, mas definitivamente é um colo pra elas. antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast. link do MEU NOVO livro: https://amzn.to
lições pra quem sempre se virou sozinha
se sentir sozinha, pra mim, sempre foi uma realidade, mesmo quando rodeada de pessoas. você já se sentiu assim? como algo recorrente, decidi fazer por mim o que ninguém faria: olhar pra essa solidão. essas lições tenho comigo e decidi partilhar com vocês. antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast. link do MEU NOVO livro: https://amzn.to/41l4FSg
por que nos frustramos no amor? #04 doses de amizade feat. Laura Pires
você já viveu um término - de amizade, de namoro… - que doeu mais do que você esperava? você já acreditou que algo era pra sempre e, de repente, não era mais? falar sobre relações não é simples. e cultivá-las também não: é um exercício constante de troca, presença e cuidado.“por que nos frustramos no amor?” é o primeiro episódio de doses de amizade desse ano, com a Laura Pires, uma das pessoas que
pra quem tenta salvar a família
quantas vezes você já se viu tentando salvar a sua família? eu, inúmeras vezes amiga. sempre pensei que era responsabilidade minha oferecer para os meus pais uma vida melhor. em alguma medida, isso pode atéparecer ser algo muito bonito. mas também esconde alguns fantasmas. vamos falar sobre isso? <3 link do MEU NOVO livro: https://amzn.to/41l4FSgme encontre em: @sofidisse e @colodeamiga
se perder e se encontrar faz parte do caminho
se sentir perdida talvez seja uma das experiências mais difíceis da vida. sabe quando você não sabe o que fazer com o seu caminho? com algumas escolhas? quando todo mundo parece ter uma “vida boa”, e só você lida com dúvidas e confusões? esse episódio não é um manual pra gente sair desse lugar, mas um respiro real sobre como lidar com esse momento, amigas!!link do MEU NOVO livro: https://amzn.to/4
por que eu me saboto tanto?
talvez esse tenha sido um dos episódios mais difíceis que já gravei até aqui. depois que li essa frase “eu contra mim mesma” fiquei pensando sobre como costumo agir — às vezes — como minha própria inimiga. sabe quando você não se acha boa o suficiente e se questiona sobre cada passo? amiga, eu te entendo tanto. vamos falar sobre isso? antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast.
tá com medo de bancar as suas escolhas?
não sei dizer quantas vezes eu já deixei de fazer algo que eu queria por medo. sabe quando você sente que se assumir os seus desejos - as suas escolhas - será julgada demais? quando o medo de errar e decepcionar te paralisa? amiga, eu te entendo tanto. talvez a gente precise conversar sobre isso, e aprender a bancar o que a gente quer de verdade. link do meu livro: https://amzn.to/47CDU0
por que a gente quer ficar bem com todo mundo?
eu tenho muito medo de conflito. às vezes, até quando a situação nem tem a ver comigo, eu sinto vontade de entrar no meio só pra tentar “apaziguar” tudo. como se fosse minha responsabilidade fazer todo mundo ficar bem. sabe quando você tem medo de falar o que realmente pensa? quando prefere se calar pra não criar um clima ruim? ou quando sente que precisa se explicar demais, se suavizar demais, s
lealdades invisíveis com a nossa família
já parou pra pensar nos papéis que você mantém com a sua família? nas obrigações que você sustenta somente em nome do amor? no quanto esse discurso pode ser também perigoso e, sobretudo, cansativo? falei sobre isso a partir de um lugar que eu amo, mas que também tenho medo por ocupar: o de irmã mais velha. mas isso vale pra tudo. de verdade.link do meu livro: https://amzn.to/47CDU06
talvez você esteja sendo dura demais consigo mesma
não sei dizer quantas vezes ao dia eu me critico. são inúmeras. sabe quando você sente que tudo o que você faz não é bom o suficiente? quando você fica tão focada em ser perfeita que não consegue nem dar um passo? amiga, eu te entendo tanto. talvez a gente precise conversar sobre essa autocrítica exacerbada. link do meu livro: https://amzn.to/47CDU06meu livro em áudio: https:
pra quem tenta controlar tudo
você já sentiu que precisa resolver tudo? que se você não fizer, ninguém faz? dentro de casa, fora de casa, dentro de si. já se pegou tentando controlar o que sente e, às vezes, até o outro? eu te entendo tanto, amiga. te convido a respirar, e escutar esse episódio.link do meu livro: https://amzn.to/47CDU06meu livro em áudio: https://bwlnk.com/9788542238358me encontre em:
por que se relacionar é tão difícil?
na família, nas amizades, no amor… às vezes sinto que desaprendi a me relacionar. você já se sentiu sozinha mesmo estando rodeada de pessoas? já lidou com o medo de ser abandonada? foge ou trava quando chegam as conversas difíceis, amiga? eu também me sinto assim. te convido a respirar e escutar esse episódio.link do meu livro: https://amzn.to/47CDU06meu livro em áudio: https://bwl
autodepreciação
sempre que algo dá errado, você é a primeira pessoa a se culpar? diminui suas conquistas com frequência? sente dificuldade de reconhecer o que tem de bom, amiga?eu também me sinto assim. te convido a respirar e escutar esse episódio.link do meu livro: https://amzn.to/47CDU06meu livro em áudio: https://bwlnk.com/9788542238358me encontre em: @sofidisse e @colodeamigacanal do whatsapp
quero ser mais presente
pra mim, é muito difícil fazer algo sem pensar na opinião do outro. quando percebo, já tô quase desistindo dos meus sonhos só pra ser aceita. é uma sensação dolorosa querer estar presente na vida de quem eu amo , ao mesmo tempo, que me abandono. os meus desejos para o ano que começa passam, finalmente, por mim. e faço isso acreditando que essa reflexão sobre limites também pode te ajudar a se enxe
eu me culpo demais
desde pequena sempre lidei com o medo de desagradar as pessoas, principalmente aquelas mais próximas. pensei que ao me tornar adulta isso iria passar, mas eu sigo me culpando por tudo. e quando eu digo tudo, é tudo mesmo. esse episódio foi um pedido de desculpas pra mim, e sinto que pode ser algo pra você fazer por você. antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast. link do meu livro:
ser uma pessoa acostumada com o caos
você se cobra com muita frequência? fica desconfiada sempre que algo de bom acontece? tá sempre pensando no outro e esquece de si? quantas vezes você já escutou coisas difíceis em casa? eu sei exatamente como é lidar com o caos de forma frequente, por isso, te peço pra respirar e escutar esse episódio com todo coração. antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast <3link da oficina: h
rompendo padrões familiares
com que frequência você se compara com a história dos seus pais? com que frequência você se culpa por ser parecida - ou não - com eles? esses dias citei, em terapia, que o meu maior medo era ser exatamente aquilo que aponto, por exemplo, nos meus pais. e, pra minha surpresa, em parte, eu sou mesmo. esse episódio é um convite pra falarmos sobre família - e tudo que aquilo aprendemos como "certo". a
doses de amizade: #03 | a coragem de partir
o #dosesdeamizade é um quadro especial do colo de amiga, feito pra falarmos sobre amizades, relacionamentos e muito mais, escutando mulheres que admiro e tenho a sorte de chamar de amigas. <3os episódios dessa série vão aparecer de vez em quando, entre os episódios comuns do podcast, como pequenas doses de afeto e conversa. no segundo episódio, eu converso com Giovanna Heliodoro sobre a coragem
manual pra quem está perdida
sabe aquele momento da vida que você pensa "quando isso vai passar"? aquele instante que você se encontra sem sonhos, mas carregada de medo? esse episódio, minha amiga, é pra você. é um manual pra sair da turbulência, mas de um jeito não óbvio. entre em contato com a Be You : https://www.instagram.com/beyouschool1link do meu livro: https://amzn.to/47CDU06meu livro em áudio:
eu penso demais
sempre antes de tomar uma decisão você pensa mil vezes? se cobra demais? se culpa? quando algo acontece, você tende a pensar no que poderia ter feito diferente? sua cabeça anda cheia de perguntas e de medo, amiga? eu também me sinto assim. te convido a respirar e escutar esse episódio. antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast <3link do meu livro: https://amzn.to/47CDU06me
escute quando se sentir insegura
desde muito nova eu aprendi a esconder todos os meus sentimentos e desejos. e todas as vezes que eu falo sobre mim, eu me sinto insegura. me enxergo pequena demais. isso é algo que acontece com você?! então fica aqui comigo. antes de dar o play não esquece de favoritar o podcast <3 link do meu livro: https://amzn.to/47CDU06meu livro em áudio: https://bwlnk.com/9788542238358me encont
doses de amizade: #02 | rompendo relações
o #dosesdeamizade é um quadro especial do colo de amiga, feito pra falarmos sobre amizades, relacionamentos e muito mais, escutando mulheres que admiro e tenho a sorte de chamar de amigas. <3os episódios dessa série vão aparecer de vez em quando, entre os episódios comuns do podcast, como pequenas doses de afeto e conversa. no segundo episódio, eu converso com Dandara Suburbana sobre lutos e ro
se você se sente atrasada, fica aqui
esse episódio também é sobre o medo de decepcionar o outro. quando você não cumpre as expectativas, isso te machuca? você sente vontade de sumir e pensa que todo mundo tá te julgando? ou que estão sempre mais bem resolvidos do que você? então fica aqui comigo. antes de dar o play não esquece de favoritar o podcast <3 link do meu livro: https://amzn.to/47CDU06meu livro em áudio: https://b
doses de amizade: #01 | amizades na vida adulta
o #dosesdeamizade é um quadro especial do colo de amiga, feito pra falarmos sobre amizades, relacionamentos e muito mais, escutando mulheres que admiro e tenho a sorte de chamar de amigas. <3 os episódios dessa série vão aparecer de vez em quando, entre os episódios comuns do podcast, como pequenas doses de afeto e conversa. no primeiro episódio, eu converso com Joana Iza sobre lutos e reencont
pra você que foi responsável cedo demais
eu sempre escutei que eu era madura demais para a minha idade. e embora isso parecesse um elogio, escondia uma realidade solitária de alguém que precisou lidar não só com a própria vida mas também carregar responsabilidades dos outros dentro e fora de casa... só agora, já adulta, consigo entender o quanto isso deixa rastros de dor, né? antes de dar o play não esquece de favoritar o podcast <3 l
desesperada pra ser amada
estou alguns dias pensando sobre o meu desespero em me sentir pertencente. confesso que depois de uma certa jornada de "autoconhecimento", pensei que eu estaria mais segura de mim e do amor. engano meu. sigo me anulando pra caber em alguns lugares. mas por que hein? vamos conversar? antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast. <3link do meu livro: https://amzn.to/47CDU06
um desabafo sincero sobre relações saudáveis
talvez todo mundo queira, sim, viver uma relação saudável — não só com os outros, mas com quem a gente é de verdade também. só que ninguém conta o quão assustador é lidar com isso principalmente quando a gente já tá cheia de medo por dentro (alguns até silenciosos). vamos falar sobre isso? link do meu livro: https://amzn.to/47CDU06meu livro em áudio: https://bwlnk.com/9788542238358me encontre em
a urgência e solidão da mulher correria
sabe aquele momento da vida em que parece que você tá sempre apagando incêndios? resolvendo a vida de todo mundo e tentando dar conta da sua? a real é que eu não sei quando não estive assim. vamos falar sobre isso?link do meu livro: https://amzn.to/47CDU06me encontre em: @sofidisse e @colodeamigacanal do whatsapp: https://whatsapp.com/channel/0029VaqMo1NCnA81dvJ0Bq35
pra quem tem ferida aberta com a família
abri o meu coração mais uma vez para conversar com vocês sobre aquelas feridas que a gente carrega da família e que, muitas vezes, não dá pra falar em voz alta, mas que ficam ali, marcando a gente. esse episódio tem o apoio da Editora Zahar, e o livro da Vera Iaconelli vocês encontram nesse link: https://amzn.to/4n5rDpa antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast. <3
como parar de sobreviver
esse episódio é uma tentativa de sair do caos. meu maior desejo sempre foi parar de sobreviver, até mesmo quando eu não sabia o significado dessa palavra. sempre quis me ter um pouco mais, mas pra quem vive — ou viveu — uma vida de obrigações, sabe como é difícil ter um tempo pra si. vamos conversar sobre isso? o episódio de hoje tem apoio da ebac, uma instituição de ensino online com cursos em ár
o peso que eu carrego
sempre brinco com a minha psicóloga que, quem quiçá pela sorte, eu gostaria de saber como é ficar um pouco sem pensar em tantas coisas, só descansando de verdade. esse episódio é pra quem carrega há anos um cansaço invisível sem conseguir nomear tantas dores. esse episódio tem o apoio da emma colchões, que tem me ajudado a transformar o sono em um espaço de cuidado real. meu cupom: COLODEAMIGA (10
por que pedir ajuda é tão difícil?
pensei que gravar esse episódio seria mais fácil… mas não foi. assim como também nunca foi fácil, pra mim, pedir ajuda. essa dificuldade — que me acompanha desde a infância — ainda me machuca, mas também tem me ensinado muita coisa. será que dá pra aprender a pedir ajuda? antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast <3 link do meu livro: https://www.amazon.com.br/Acreditar-minha-ún
o lugar da amizade
esse episódio poderia muito bem ser apenas sobre amizades na vida adulta — mas vai além disso. talvez você precise escutar para entender que ainda é possível se sentir só, mesmo tendo amigas. antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast. link do meu livro: https://www.amazon.com.br/Acreditar-minha-única-possibilidade-existir/dp/8542226313/ref=zg_m_mg_g_7841721011_m_sccl_1/133-8544560-4
eu sou uma boa companhia?
esses dias uma amiga me perguntou “irmã, eu sou uma boa companhia?”. ela que, assim como eu, sofre com a tentativa de agradar à todos, sabe o quanto essa simples pergunta revela sobre nós ( e os nossos medos). esse é mais um episódio sem resposta, mas com um convite pra gente refletir. esse ep tem o apoio da Insider, marca de roupas versáteis e tecnológicas, que me ajudou a me reconectar com meu e
pra você que quer controlar tudo
dos temas que mais converso em terapia, a minha exaustão por tentar controlar tudo é o mais frequente. sabe a ansiedade de querer estar no comando o tempo todo? seja da rotina, dos sentimentos, das pessoas. esse episódio conta com o apoio da Insider, amigas! use o cupom COLODEAMIGA no site da marca para garantir 15% de desconto! e se você acessar pelo meu link, o desconto já aparece automaticament
eu tô tão cansada
os últimos dias estão tão cansativos que eu nem sei - realmente - como sobrevivi. tenho pensando muito sobre como as semanas passam, e eu só me sinto mais cansada. tô sozinha nessa? esse episódio tem o apoio da VOY, e é claro que tem cupom pra vocês: AMIGAVOY! Acesse aqui: http://www.voysaude.com.br?coupon=VOYDEAMIGA&utm_source=spotify&utm_medium=promo&utm_content=podcast&utm_campaign=COLODEAMIGAJ
salvar a família
amiga, se você já tentou ser a salvadora da família — ou ainda tá tentando — fica aqui. toda vez que o Ney Matogrosso canta "é melhor não ser normal", eu penso na minha família. e em como, por muito tempo, me senti assim meio deslocada. hoje, com carinho, me perdoei por não caber e por não conseguir salvá-los. antes de dar o play, não esquece de favoritar o meu podcast. 💛
filha perfeita (de um jeito que nunca falei)
esse episódio é pra quem sabe o peso de crescer tentando se espremer pra ser amada. não apenas a filha perfeita, mas a boa amiga, a incrível profissional. o que as nossas cobranças revelam da nossa história, né? antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast. <3 link do meu livro: https://www.amazon.com.br/Acreditar-minha-única-possibilidade-existir/dp/8542226313?&linkCode=sl1&
síndrome da impostora
desde que eu comecei a terapia, mesmo falando de diversos assuntos, eu sempre redescubro que me cobro demais. eu tô tão acostumada com isso que, frequentemente, a minha psicóloga precisa me lembrar que ser assim não é nada saudável (nem normal como eu imaginava). sou minha amiga, mas também luto contra mim. infelizmente. esse episódio foi como redescobrir o que eu já sei, mas ainda custo acreditar
o amor não é pra você
se eu contasse pra a minha versão mais nova que o amor não é nada do que ela pensava, não sei se isso a deixaria triste ou feliz. mas, para mim, hoje, é um alívio saber que amar, ser amado e se amar envolvem tantas camadas — especialmente de medo e insegurança. vamos conversar sobre isso? com uma participação especial da pantynova, que está com uma promoção incrível para o dia dos namorados!! todo
eu sinto raiva
amigas, esse episódio é uma reprise, mas muito especial. sinto que se esse episódio tivesse sido me apresentado há um ano, eu teria descoberto que sofrimento é diferente de fúria. que muitas vezes, quando choro, não é por tristeza, é por pura raiva. homens podem sempre sentir raiva, expressar suas indignações, mas quando fazemos isso, estamos agindo como “infantis”, “metidas”, “nervosinhas” e todo
me sinto sozinha
esse episódio é pra você que, como eu, tem enfrentado dias de solidão. falo sobre o que tenho sentido desde que me mudei para São Paulo e como tô ressignificando tudo isso — inclusive com a chegada de uma gatinha aqui em casa. se você também tem um pet (ou quer ter!), aproveite o cupom COLODEAMIGA50 para garantir um plano de saúde completo e acessível. antes de dar o play, não esqueça de favoritar
não sei me perdoar
a gente perdoa pai, mãe, amiga, mas quem segura na nossa mão quando tudo desaba, hein? pra ser sincera com você, eu nem sabia que era possível me perdoar. eu nem sabia que errar era algo comum e tão natural. vamos conversar mais sobre isso? <3 antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast. me siga nas redes sociais: @sofidisse
por que ser imperfeita dói tanto?
autocobrança poderia ser facilmente o meu sobrenome. a forma como eu me cobro – e exijo – de mim mesma dói demais. sei que não passo por isso sozinha, e, nesse episódio, me abri de coração sobre essa minha cobrança por perfeição.espero que me entendam. antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast. meu livro disponível aqui: Acreditar em mim é a minha única possibilidade de existir: (Poe
o medo de perder tudo
esse episódio é pra você que, assim como eu, já lidou com algum tipo de escassez na vida. seja de afeto, seja na área financeira. sabe aquele medo de perder tudo? até os laços mais seguros? vem pra gente conversar. <3 antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast!
medo de conflitos
passei os últimos meses lidando com tantos conflitos — internos e externos — que, por um momento, pensei em desistir de tudo e jogar todas as minhas dores pra debaixo do tapete. mas eu não consigo. o medo do conflito, pra mim, se reflete no medo do abandono — e esse é um episódio pra segurar na minha mão enquanto eu seguro na sua. aceita um colo? antes de dar o play, não esquece de favoritar o pod
validação
sinto que é a primeira vez na minha vida que a validação do outro ocupa um novo lugar, sem tanta dor. se você também se preocupa muito com o que pensam sobre você, talvez esse episódio seja um colo. antes de dar play, não esquece de favoritar o podcast <3 meu livro disponível aqui: https://www.amazon.com.br/Acreditar-minha-%C3%BAnica-possibilidade-existir/dp/8542226313
solidão familiar
amigas, esse episódio é uma reprise. uma conversa sobre crises familiares. com a mudança pra SP (tá quase acabando) os dias estão ainda conturbados (muita bagunça!), mas semana que vem tudo se reorganiza.
a filha que não deu trabalho
se eu pudesse, enviaria esse episódio para minha Sofia de 15 anos. ela iria se derramar ao descobrir que não precisamos ser uma extensão dos sonhos e desejos dos nossos pais. antes de dar o o play, não esquece de favoritar o podcast.
escute quando se sentir perdida
esse episódio é, definitivamente, pra sentir e escutar de coração aberto. não tem fórmulas e nem receitas secretas, mas te prometo doses de autorrecuperação pra que, juntas, a gente encontre uma saída. antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast. <3 meu livro disponível aqui: https://amzn.to/3vBOEerlink do canal: https://whatsapp.com/channel/0029VaqMo1NCnA81dvJ0Bq35Audio da
ser uma pessoa acostumada com a tristeza
desde que eu recebi o diagnóstico da minha depressão, muitas coisas mudaram. sentir alegria, pra mim, é quase um desafio. mas, por incrível que pareça, esse é um dos episódios mais alegres desse podcast. sinto que ter aprendido a lidar com as minhas questões, minha mente ansiosa, foi - e continua sendo - o caminho mais saudável e honesto que posso traçar. antes de dar o play, não esquece de favori
eu jamais voltaria a ser criança
eu também fiquei assustada quando percebi que minha infância não foi apenas encanto e momentos felizes, como eu imaginava. pra quem sempre foi a pessoa que "não deu trabalho", a infância pode ser um lugar de memórias difíceis e silenciosas. mas hoje, decidimos quebrar esse silêncio e conversar sobre autonomia, sensibilidade e autoconhecimento. antes de dar o play, não esquece de favorita
pra você que se cobra demais
ser uma pessoa que vive em um estado de autobrança - exacerbado - é doloroso demais. sempre fico pensando o que devo fazer para melhorar, e me penalizo por detalhes que, no fundo, só eu percebo. se você se sente assim, talvez esse episódio nos ajude. antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast. <3 meu livro disponível aqui: https://amzn.to/3vBOEerlink do canal: https://what
a dor de se sentir um incômodo
esse episódio é pra você que, assim como eu, tem medo de ser um fardo nas suas relações. a gente não quer incomodar ninguém, mas estamos sempre dispostas a ajudar. agora me diz, o que te faz pensar que você não merece esse afeto de volta? antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast.<3 meu livro disponível aqui: https://amzn.to/3vBOEerlink do canal: https://whatsapp.com/chan
pra você que espera sempre o pior
os meus pensamentos estão quase sempre sobrevivendo a um efeito dominó. mesmo quando não há um indício sequer de perigo, o medo a autossabotagem me atravessam. todos os meus pensamentos parecem um emaranhado de catástrofe. como lidar com isso? esse episódio é para quem, assim como eu, desconfia da própria felicidade.antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast. <3 meu livro disponíve
pra você que viveu dias difíceis
se você quer receber um colo - e me oferecer um - talvez, seja bem interessante, escutar esse episódio. as crises depressivas, os dias ansiosos e a sensação de desamparo estão me fazendo visita e, pra mim, não há como lidar com isso tudo, sem trocar com vocês. antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast. <3 meu livro disponível aqui: https://amzn.to/3vBOEer
link do canal: h
como agradar pessoas impactou a minha vida
muitas crises da vida adulta me incomodam, mas uma delas, que me acompanha desde muito cedo, é o desejo constante de agradar aos outros. fico refletindo sobre como a minha vida seria completamente diferente se eu não buscasse tanto a validação das pessoas. pensar sobre isso me faz perceber como esse desejo impactou minha vida de várias formas, e é exatamente sobre isso que vamos conversar. antes d
tratamento de silêncio
tratamento de silêncio, para mim, é uma das coisas mais dolorosas e angustiantes, principalmente quando feito por pessoas que amamos. mesmo lidando com esse processo de autoconhecimento e autodescoberta, é sempre um desafio conviver com isso e entender como impor um limite. espero que este episódio seja um colo para você, assim como foi para mim.
antes de dar o play, não esquece de favoritar o p
começar é mais difícil que continuar (sobre ciclos)
esse é um episódio pra todo mundo que está se preparando pra começar algo novo ou recomeçar um sonho abandonado. é um episódio sobre ciclos, e como o medo e a coragem podem nos ajudar. antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast <3 meu livro disponível aqui: https://amzn.to/3vBOEer
link do canal: https://whatsapp.com/channel/0029VaqMo1NCnA81dvJ0Bq35
Audio da Vinheta:
eu fiz o que pude, e eu posso muito.
esse episódio é pra todo mundo que chorou, sentiu, sofreu e se derramou - de algum forma - no último ano. eu sei o quanto não foi fácil, tá? espero que seja um momento de acolhimento pra você, assim como foi pra mim! eu amo vocês, amigas! obrigada pela companhia !! <3 meu livro disponível aqui: https://amzn.to/3vBOEer
link do canal: https://whatsapp.com/channel/0029VaqMo1NCnA81dvJ0Bq35
talvez você devesse repensar as suas metas
esse episódio não é um manual, mas um colo pra você que, assim como eu, se cobra muito. um lindo final de ano, amigas! antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast <3 meu livro disponível aqui: https://amzn.to/3vBOEer
link do canal: https://whatsapp.com/channel/0029VaqMo1NCnA81dvJ0Bq35
Audio da Vinheta: Chill_Vibes_Lofi_VirginiaRizo.Wav by
e quando os encontros familiares nos machucam?
o Natal e o Ano Novo estão chegando, e eu sei que esse período, não é fácil pra todo mundo. os encontros familiares significam, ainda pra mim, um estranho lugar de desconforto. esse episódio é um colo pra gente se acolher, e lembrar de quem nós somos. antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast
premissas essenciais de um relacionamento
se alguém me perguntasse, ainda na adolescência, qual o objetivo de um relacionamento, a minha resposta, jamais seria parecida com as premissas desse episódio. ninguém me ensinou a amar, e descobrir isso na vida adulta não foi fácil. e quando digo sobre relacionamentos, é desde família, amigas, e principalmente comigo. o que é inaceitável pra você dentro de uma relação? antes de dar o play, não es
se você se sente atrasada na vida, fica aqui.
esse é o tipo de conversa que a gente começa falando sobre inseguranças do futuro, e acaba esbarrando nos traumas do passado. amiga, se você se sente constantemente "pra trás", perdida ou atrasada, me diz uma coisa, qual o relógio que determina o seu caminho, hein? antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast <3
link do canal: https://whatsapp.com/channel/0029VaqMo1NCnA81dvJ0Bq35
me
26 coisas que eu aprendi em 26 anos
estou subindo esse episódio no dia do meu aniversário. mais uma volta ao sol, e quis comemorar essa data com vocês também. 26 aprendizados sobre autoestima, autoconhecimento, amor próprio e tantas outras coisas que fazem parte desse episódio e, inclusive, o primeiro em vídeo, hein?! que esse episódio seja pra vocês, o que foi pra mim, um colo.
pra você que aguenta tudo sozinha
eu nem sei como tenho sobrevivido aos últimos dias. ando tão exausta, tão cansada, e quem lida com as coisas da vida adulta sozinha - e coloca sozinha nisso - sabe muito bem o que eu estou falando. mas aparentemente, nem tudo está perdido amigas. que esse episódio seja pra vocês, o que foi pra mim, um colo. antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast <3
link do canal: https://whats
autocobrança (talvez você chore)
sem dúvidas, a forma como eu me cobro, é uma das coisas que mais me machucam. queria ser mais gentil comigo, e viver esse processo, por mais que pareça simples, não é fácil. esse é mais um episódio pra gente conversar, rir e chorar juntas <3 antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast :) meu livro disponível aqui:
Acreditar em mim é a minha única possibilidade de existir | Ama
as incertezas da vida adulta | feat. Bruna Pimenta
se você pesquisar no google um sinônimo para a palavra "adulto", bem provável que encontre "estabilidade" como referência. quanto mais eu cresço, mais vejo que, na verdade, é sobre incertezas e inconstância. o episódio de hoje tem a participação especial da minha amiga Bruna Pimenta. antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast <3 meu livro disponível aqui: Acreditar em mim
isso é cansaço ou tristeza?
"doses de" com áudios que facilmente seriam enviados para minhas amigas e elas questionariam "isso é um áudio ou um podcast?". bom, agora é tudo, mas dosado. favorita o podcast e comenta o que você achou :) link do meu livro: https://amzn.to/3vBOEeráudio: https://freesound.org/s/520434/ -- License: Creative Commons 0
o peso de ser uma pessoa insegura
uma das minhas descobertas favoritas - e dolorosas - da vida adulta foi entender que o autoconhecimento, muitas vezes, é mais sobre sombra do que sobre luz. da raiva ao egoísmo, do ódio ao amor, da insegurança a autoestima, existem longos caminhos, e nem sempre conseguimos resolver tudo de uma hora pra outra. esse episódio é pra gente se oferecer colo, conversar sobre insegurança, comparação e um
medo do abandono?
eu sou a pessoa mais medrosa que você pode conhecer. eu tenho medo, me comparo e sempre penso que sou insuficiente. esses dias, lidando com o medo do abandono, descobri que eu mesma tenho me abandonado, quando tudo parece bem, eu mesma me coloco pra baixo. eu queria que esse episódio fosse pra você, o que ele foi pra mim, um colo. <3 antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast :) me
amizades que partem
das coisas difíceis sobre crescer é lidar com o término de uma amizade. relacionamentos - em geral - não são baseados em fórmulas perfeitas, e não há um "manual" com todas as dicas para se construir uma boa amizade. esse episódio foi um colo pra mim, e espero que seja o colo de uma amiga pra você. <3 antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast :) meu livro disponível aqui:
Acr
eu não tô bem
"doses de" com áudios que facilmente seriam enviados para minhas amigas e elas questionariam "isso é um áudio ou um podcast?". bom, agora é tudo, mas dosado. favorita o podcast e comenta o que você achou :)
link do meu livro: https://amzn.to/3vBOEer
áudio: https://freesound.org/s/520434/ -- License: Creative Commons 0
autocuidado não é skincare
amor próprio, autocuidado, autoconhecimento, autoestima... quantas coisas para aprender sobre si quando as vezes a gente só quer sentar no sofá e mexer no celular, né? será que os gestos comuns do dia a dia também não são demonstrações de um cuidado que talvez a gente nem perceba? vamos conversar sobre isso, amigas <3 antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast :) meu livro disponív
o que sua versão de 13 anos pensaria de você?
novo quadro do podcast, amigas. "doses de" com áudios que facilmente seriam enviados para minhas amigas e elas questionariam "isso é um áudio ou um podcast?". bom, agora é tudo, mas dosado. favorita o podcast e comenta o que você achou :)
link do meu livro: https://amzn.to/3vBOEer
áudio: https://freesound.org/s/520434/ -- License: Creative Commons 0
